Tai Chi e outros exercícios asiáticos

A maioria dos exercícios asiáticos tradicionais praticados pelos norte-americanos são de origem espiritual ou combativa, e às vezes ambos. Os exercícios asiáticos geralmente incorporam uma abordagem holística de preparação física e iluminação espiritual, e ao contrário da maioria das tradições de exercícios no mundo ocidental, tendem a se concentrar na importância da conexão entre mente e corpo. Descubra o tai chi e outros exercícios asiáticos que podem melhorar sua saúde e bem-estar geral.

Tai chi

Estima-se que 2,3 milhões de americanos praticam a arte marcial chinesa e exercícios de treinamento de saúde conhecidos como tai chi. O tai chi é considerado por muitos como uma forma de “meditação em movimento”, na qual os praticantes movem o corpo suave e lentamente, enquanto se concentram na respiração e na consciência de cada movimento. Desenvolvido na China antiga, tai chi foi originalmente usado para fins de treinamento de artes marciais, mas depois as pessoas começaram a praticá-lo por seus benefícios holísticos para a saúde. O exercício incorpora conceitos-chave de saúde tradicional chinesa, como o equilíbrio de ying e yang e o fluxo de yi ou força vital. O tai chi melhora a força muscular, flexibilidade, equilíbrio e coordenação. Muitos afirmam que o exercício também melhora o sono, reduz a dor e a rigidez e melhora o bem-estar geral.

Ioga

Mais de 15 milhões de americanos praticam ioga atualmente. Originário da Índia, ioga se refere a uma ampla gama de disciplinas mentais e físicas profundamente ligadas à crença e filosofia espiritual budista e hindu. A ioga tradicional se concentra na meditação, atenção plena e alcançar a unidade com o universo, embora até que ponto os praticantes de ioga incorporam esses conceitos em sua rotina dependa de suas crenças. A maioria das aulas de ioga se concentra em aprender novas posturas chamadas asanas e melhorar as posturas atuais. A ioga está associada a uma ampla gama de benefícios à saúde, incluindo força melhorada, flexibilidade, postura, saúde cardíaca e respiração. Muitas pessoas também praticam ioga para reduzir o estresse, melhorar seu nível de concentração e sentir-se melhor no geral.

Qigong

Intimamente relacionado ao tai chi, qigong é outra prática asiática projetada como uma forma de treinamento físico e mental para as artes marciais, auto-iluminação, e saúde. O objetivo do qigong é fortalecer, limpar e melhorar a circulação da energia vital através do uso de técnicas de respiração, meditação e movimentos suaves. Arqueólogos e historiadores chineses estimam que as pessoas praticam qigong há quase 5, 000 anos. O qigong teve grande influência em várias outras tradições de cura e medicina alternativa chinesa. Os três tipos principais de Qigong - meditativo, dinâmico e estático - todos diferem ligeiramente em suas aplicações e objetivos. O qigong é frequentemente usado na medicina alternativa e complementar para o tratamento da artrite, dor nas costas, problemas de equilíbrio, estresse e hipertensão.