Qual é o objetivo da meditação?

A meditação é um poderoso conjunto de técnicas para acalmar e aquietar a mente. A meditação envolve a criação de um modo de consciência no qual o praticante não está focado em pensar ativamente, mas em vez disso, está focado em sentar e respirar, o que lhe permite limpar sua mente. Algumas pessoas meditam com propósitos espirituais, enquanto outros podem meditar apenas pela sensação de relaxamento e calma que isso proporciona.

Objetivos Espirituais

Muitas formas de meditação têm suas raízes em disciplinas espirituais ou religiosas. As práticas meditativas modernas são fortemente influenciadas pela filosofia hindu e budista, mas outras religiões também têm uma tradição de meditação. Dentro de um contexto religioso ou espiritual, os praticantes acreditam que a meditação abre a mente para a influência divina ou serve como uma forma de oração ou adoração. Para esses praticantes, o objetivo da meditação é um maior entendimento, muitas vezes uma compreensão puramente intuitiva, de verdades espirituais.

Alívio de estresse

Os modernos praticantes de meditação podem empregá-la como uma forma de redução do estresse. A meditação geralmente envolve técnicas de relaxamento físico e mental, incluindo respiração profunda e sentar-se em uma postura relaxada. Para esses praticantes, a meditação acalma as preocupações da vida diária e proporciona uma sensação de relaxamento. Como resultado, eles se sentem mais capazes de lidar com os problemas que enfrentam. O objetivo da meditação para esses praticantes é construir confiança, aumentar o foco e a concentração, e reduzir a ansiedade.

Benefícios para a saúde

As evidências médicas dos benefícios da meditação para a saúde são provisoriamente positivas. Um estudo de 1992 no "American Journal of Psychiatry" descobriu que a meditação reduziu os sintomas de ansiedade e pânico em algumas pessoas com transtornos de ansiedade, enquanto um relatório de 2007 do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA encontrou algumas evidências de que a meditação ajuda a melhorar a saúde cardiovascular. É necessária mais pesquisas. Para alguns praticantes, portanto, o objetivo da meditação é melhorar a saúde.

Objetivos pessoais

Os objetivos da meditação são tão diversos quanto os praticantes de meditação. Além dos objetivos comuns de redução do estresse, saúde e espiritualidade, muitas pessoas meditam para alcançar um objetivo específico, como melhor desempenho na escola, no trabalho ou nos esportes. Nos casos em que alguém está tentando atingir uma meta específica, ela pode meditar sobre esse objetivo, focando sua atenção nisso, às vezes na forma de uma afirmação ou declaração curta relacionada ao objetivo.