As técnicas básicas do Shaolin Kung Fu

Aprender Shaolin Kung Fu não é tão simples quanto praticar socos, chutes e bloqueios. Monges criaram muito do que agora é conhecido como Kung Fu, e eles pretendiam torná-lo uma prática holística. Cuidar tanto da mente quanto do corpo é importante quando você é um iniciante no Kung Fu. A prática física influencia o seu crescimento mental, e vice versa.

História do Kung Fu

Originalmente desenvolvido como uma filosofia abrangente, Kung Fu ensina física, técnicas mentais e até médicas. Shaolin Kung Fu é a fusão de técnicas antigas de Kung Fu com técnicas de boxe Shaolin, que eram praticados por monges Shaolin na China.

A influência chinesa no Kung Fu ajudou a transformá-lo em um esporte chamado Wu Shu. O esporte foi desenvolvido durante a Dinastia Qing, de acordo com um estudo de 2013 publicado em Ciências Sociais e Comportamentais. Durante esse período, Os cidadãos chineses não podiam praticar artes marciais combativas, como o Kung Fu tradicional, então eles tiveram que disfarçá-lo como o esporte competitivo Wu Shu.

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Filosofia Kung Fu

É interessante que o Kung Fu se transformou em um esporte, porque praticar a arte para fins competitivos é, na verdade, contra sua filosofia central. O objetivo do Kung Fu não é vencer o oponente, mas para superar a si mesmo.

A competição consigo mesmo é encorajada, que é praticado por meio da meditação e da prática física do Kung Fu. A resistência mental é a base do Kung Fu, que você perceberá rapidamente assim que começar a treinar. Para iniciantes, uma das primeiras tarefas é aprender a postura do cavalo, que é essencialmente uma posição de agachamento de postura ampla.

Movimentos básicos de Kung Fu

As posturas são a base de todos os movimentos do Kung Fu, como greves e bloqueios. Os iniciantes começam aprendendo as posturas, então, lentamente, familiarize-se com os chutes, socos, golpes e bloqueios de cotovelo.

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Postura do Cavalo

A postura do cavalo é uma das primeiras coisas que você aprende no Kung Fu. Destina-se a testar a fortaleza mental de um iniciante mais do que qualquer coisa. Para fazer uma postura de cavalo, coloque os pés mais largos do que a largura dos ombros. Aponte ligeiramente os dedos dos pés, em seguida, agache-se. Seus joelhos devem estar ligeiramente dobrados acima de 90 graus.

Alguns professores de Kung Fu pedem a seus alunos que mantenham essa posição por até uma hora antes de iniciarem o treinamento formal, para garantir que eles tenham a força mental para praticar Kung Fu. Embora isso possa ser extremo para o iniciante médio, ficar confortável com essa posição terá uma boa recompensa no longo prazo, porque muitos movimentos de Kung Fu são executados a partir dessa posição.

Outras Posturas

No Kung Fu, você aprenderá a reunir várias posturas, socos, bloqueia e chuta conforme você avança. Para combinar tudo o que você aprende, você tem que quebrar as posturas em partes individuais e aperfeiçoá-las.

Existem algumas posturas básicas que você verá com frequência. A postura avançada parece uma estocada lateral, onde você se apóia em uma perna. A postura do gato é quando você se apoia na perna de trás com o joelho dobrado, traga uma mão ao peito, e segure a outra acima da cabeça com o braço reto.

A posição de torção é bastante complexa. Você tem que cruzar uma perna sobre a outra e se agachar. A postura do guindaste requer equilíbrio porque você tem que se apoiar em uma perna e segurar a outra no ar com o joelho dobrado.

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Punch-Block-Punch

Depois de aprender as posturas básicas, você pode praticar golpes e bloqueios. Um dos mais simples é o soco-bloqueio-soco. Tanto da posição em pé quanto da postura do cavalo, dê um soco em linha reta com um braço até que seu cotovelo esteja reto e os nós dos dedos voltados para cima. Então, vire a mão e puxe ligeiramente o braço para trás. Este é o bloco.

Depois de bloquear, dê um soco no braço novamente. Este movimento combina ataque e defesa. Comece devagar e, hora extra, você será capaz de aumentar a velocidade enquanto mantém sua técnica limpa.

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Chutes básicos

Os chutes básicos do Kung Fu são semelhantes à maioria das outras artes marciais que usam chutes. O chute frontal é o mais básico, onde você simplesmente empurra sua perna para frente no oponente, acertá-los com a planta do pé.

Os chutes laterais são semelhantes aos chutes frontais, mas você fica de frente para o objeto que deseja atingir, perpendicularmente, em vez de ficar de frente para ele. Os chutes frontais e laterais são ataques muito abreviados, com o poder de parar o avanço do oponente.

Para um chute circular, você realmente vira o corpo na direção do chute e atinge o oponente com a canela ou o pé. Este é um golpe mais poderoso do que o chute frontal ou lateral porque você tem mais tempo para ganhar impulso.