Gracie 20 Técnicas Básicas

Tornada famosa pela família Gracie, do jiu -jitsu brasileiro é uma arte marcial de luta em que os concorrentes tentam executar estrangulamentos ou manobras de submissão conjunta sobre os seus adversários . Embora o esporte é altamente complexa , com inúmeras técnicas e manobras , aprender 20 técnicas básicas irá permitir que você mantenha o seu próprio como você aprender o esporte . Guarda no Top

O guarda é a posição mais básica em jiu -jitsu brasileiro, com um praticante em cima , fechado entre as pernas de seu oponente. Enquanto isto pode parecer uma posição dominante para o grappler em cima , é uma posição neutra , por isso um grappler top deve olhar para passar a guarda de seu oponente . Para mover a meia guarda , primeiro quebrar as pernas do seu adversário à parte, em seguida, empurre para baixo em uma das coxas e deslizar sua coxa correspondente sobre a perna empurrado em tão só uma perna é garantido por pernas de seu oponente .
Guarda no fundo

Trabalhando a partir do fundo , um grappler tem muitas opções no guarda. Coloque os dois pés nos quadris do seu oponente e empurrar para realizar uma fuga para os seus pés. Agarre o pulso de seu oponente com uma mão para ganhar o controle de que o braço e configurar tanto um bar braço ou uma submissão triângulo. Para uma barra de braço , puxe o braço do adversário em seu peito , em seguida, vire os quadris e jogar a perna desse lado sobre a cabeça de seu oponente, o que lhe permite exercer pressão sobre o braço preso . Para um triângulo , o inverso é utilizado , empurrando o braço para trás de modo que a perna de correspondência que pode ser passado em volta do seu oponente e protegido sob o joelho oposto.
Meia guarda Top of

Para passar da meia guarda para o controle de lado cheia, coloque a parte superior do seu pé livre na coxa mais próximo a ele e empurre para baixo como você puxa a perna presa livre . Enquanto ainda na guarda , você também pode executar uma kimura , agarrando o pulso do seu oponente oposto ao lado você estalou livre para com a mão perto , em seguida, deslizar o outro braço sob bíceps do seu oponente para agarrar o seu próprio pulso . Torça o braço para terminar a apresentação .
Meia guarda inferior

Do fundo você pode recuperar sua guarda , girando o quadril para trás , no lado de sua perna entre o seu pernas do adversário , em seguida, puxando a perna para fora e envolvê-la em torno de sua cintura novamente. Assim como o seu adversário pode kimura , você pode Kimura ele. Agarre o pulso do lado seu oponente estourou livre com a mão perto , em seguida, passe o braço muito mais bíceps do seu oponente . Este é, na verdade duas técnicas em um, pois ele pode ser usado tanto como uma submissão ou para varrer o seu adversário e terminar no topo .
Controle lateral Top

Side controle é uma posição muito dominante. Para mover-se para montar , coloque o pé em frente ao lado você está sobre o estômago de seu oponente , então você está sentado em seu estômago. A kimura é muito útil de controle lateral . Ataque o braço longe , em seguida, passar por cima da cabeça do seu adversário com a perna mais próxima para que o torque extra.
Controle lateral inferior

No fundo no controle lado , é importante para melhorar a sua posição. Pressione o seu oponente e , em seguida, girar os quadris debaixo de recuperar meia guarda ou guarda integral. Para escapar a seus pés , Buck seus quadris quando seu oponente é baixo e , em seguida, empurrá-lo você como o seu equilíbrio é alterado.
Monte Top

A montagem é uma posição altamente dominante no grappling. Embora você não tem ataques como nas artes marciais mistas , um oponente montado está em uma posição ideal para que você possa atacar com submissões. Pegue um braço estendido , em seguida, balançar a perna mais próxima sobre a cabeça de seu oponente e se inclinar para trás para executar um bar braço montado.
Monte
inferior

Se o seu oponente tem montado você, é de vital importância para defender adequadamente e procurar uma fuga. Para montar adequada defesa em luta, onde as greves não são uma preocupação , mantenha os braços em apertada para evitar um bar braço. Se o seu oponente é alta, por seu peito , Buck seus quadris e , em seguida, role para o seu estômago e dobra para baixo a esgueirar-se pela porta dos fundos e voltar a seus pés.
Voltar Monte Ofensa

Na parte traseira de montagem , há pouca ofensa de um adversário que se preocupar, desde que os seus pés nunca se cruzam dentro de suas pernas. Coloque cada pé contra a coxa mais próximo dele e pressionar para garantir volta ganchos. Estenda a perna totalmente através do estômago de seu oponente, então armar seu outro joelho sobre ele para garantir um bloqueio corpo. Esgueirar-se um braço sobre o pescoço de seu oponente, pegar seus outros bíceps , então dobrar a parte de trás de sua segunda mão atrás da cabeça de seu oponente para realizar um mata-leão .
Voltar Monte Defesa

a técnica mais importante sobre as costas da defesa é a defesa contra o estrangulamento. Ao manter as duas mãos em um de seu oponente , você pode impedi-lo de garantir tanto o braço sobre seu pescoço ou a mão para empurrar a cabeça e acabamento. Para escapar , rolar para o seu estômago e dinheirinho para fugir pela porta dos fundos .