Técnicas de natação

técnicas de natação aprendizagem adequada à idade e ao nível de habilidade pode manter um cofre na água nadador principiante , e pode impulsionar um nadador intermediário ou avançado para novos patamares de força física e resistência . Aprender técnicas de natação começa com a ficar confortável na água e aprender habilidades básicas de segurança da água. Nadadores iniciantes nunca deve nadar sozinho e deve primeiro dominar traços e técnicas simples. Técnicas Iniciante Swim

Iniciante nadar técnicas começam com se acostumando a estar na água e aprender a respirar debaixo d'água. Comece com imersão em água e repetição de soprar bolhas na água, enquanto virando a cabeça para o lado para respirar.

Uma técnica de natação iniciante secundária envolve o uso de uma placa de pontapé flutuador realizada na frente do corpo para suportar o nadador enquanto ele está aprendendo a chutar e impulsionar-se através da água. Esta técnica pode ser antecipada para permitir uma combinação das duas técnicas básicas de natação de exalar subaquática e chutando enquanto se move para a frente.

Uma técnica terceiro mergulho iniciante é dominar o curso livre, ou rastejar , que envolve chutar os pés enquanto impulsionando o corpo através da água com os braços , respirando de lado , se necessário. Iniciantes avançados também podem assumir o peito , impulsionando o corpo através da água com os dois braços e as pernas fazendo movimentos circulares simultâneos , com o nadador subindo para respirar depois de cada curso.

Intermediate Swim Técnicas

" nadadores intermédios " geralmente são definidas pela sua capacidade de nadar no ange de 01:30 - 02:10 para 100 metros. Técnicas de natação intermediários incluem aprender a calcular a taxa de acidente vascular cerebral - quantos golpes um nadador leva cada minuto - e comprimento do curso - o quão longe um nadador se desloca a cada braçada . Entender esses elementos ajuda a desenvolver um nadador melhor técnica geral durante os exercícios para melhorar o desempenho . Técnicas intermediárias incluem o domínio da borboleta, um acidente vascular cerebral simétrico com os dois braços realizados sobre a água na recuperação. O curso utiliza uma pernada de golfinho em que ambas as pernas chutar juntos como um só.

Outra técnica de natação intermediário é o "push sua vez, " em que o braço da ligação impulsiona a parede da piscina, dirigindo a parte superior do corpo e de cabeça parte inferior do corpo . Imediatamente depois , as pernas empurrar da parede para criar unidade .

Avançada Swim Técnicas

Técnicas avançadas de natação são normalmente aprendidas por nadadores que desejam nadar em competição de nível de entrada . Técnicas de natação para nadadores avançados incluem aprender a controlar a respiração , expirando fortemente na água entre as respirações , e focando exalar mais do que na inalação . Nadadores avançados também aprendem técnicas de natação dos cursos mais difíceis , incluindo o pontapé de tesoura , uma braçada lateral que conta com a tesoura ação rápida de ambas as pernas e de costas , que envolve a propulsão da parte superior do corpo para cima e para fora da água em cada acidente vascular cerebral, usando forte braço circulando combinado com a pernada de golfinho .

mestre Swim técnicas

Para nadadores distância mestre , como atletas de águas abertas e triatletas , nadar técnicas se concentrar em melhorar a resistência física através da repetição, velocidade e fisiológica mentalidade . Nadadores master aprender a trabalhar em condições anaeróbias e apontar para " crítico velocidade de natação. " Esta técnica de natação é testada por nada de contra-relógio , o que dá atletas dados de que necessitam para calcular e ritmo da sua natação com base nas condições de água e distância .