Swim Fins & técnicas de chutes Proper

Natação com barbatanas beneficia nadadores de todos os níveis , aumentando a flexibilidade do tornozelo , o desenvolvimento de força nas pernas e melhorar a aptidão cardiovascular global , a posição do corpo e técnica. Os três principais tipos de barbatanas são barbatanas curtas e longas barbatanas e nadadeiras de mergulho. Cada um destes tipos de barbatana proporcionar benefícios exclusivos baseados no design. Você deve escolher o tipo que melhor se adapte às suas metas de natação e prática técnica chutando adequado para evitar lesões e tirar o máximo proveito . Fins curto

nadadeiras curtas , como os Finis Zoomers Swim Fins , têm uma lâmina curta e promover um chute mais curto, mais rápido do que seus colegas de longa lâmina . Eles oferecem resistência para as pernas e mantenha os quadris e pés sobre a superfície da água , tornando-o mais eficiente na água. Além disso, eles são úteis para aumentar a flexibilidade do tornozelo , o que contribui com a sua vibração chutando técnica . Eles provavelmente se sente mais pesado e não fornecer o máximo de propulsão como barbatanas longo da lâmina. No entanto, nadadeiras curtas são, indiscutivelmente, o mais eficaz para melhorar o seu chute e aumentar a flexibilidade do tornozelo , se você é uma aptidão regular ou nadador competitivo.
Longas Fins

longas barbatanas , como as sporti Swim Fins flutuantes , fornecer mais energia a partir de cada chute que fazer nadadeiras curtas , o que é bom para a prática de golfinho subaquático chutando em uma posição alongada . Nadadeiras longas promover um chute mais lento e menos resistência do que as barbatanas curtas e, portanto , a formação com barbatanas longas demais pode diminuir a sua natural, fin- livre eficiência chute. Por outro lado, se você está olhando para aliviar a carga sobre as pernas , ocasionalmente, durante um treino de natação , nadadeiras longas pode ser um bom complemento ocasional. Eles fazem aumentar a flexibilidade do tornozelo , bem como, mas a longa lâmina pode adicionar estresse indesejado ao tendão de Aquiles. Portanto, nadadeiras longas podem ser uma boa adição ocasional , se você quer se concentrar em posição corporal aerodinâmica debaixo d'água.

Mergulho Fins

Estas barbatanas têm a mais longa, mais leve lâmina dos três, que muitas vezes é ventilado e tem uma alça de calcanhar aberto , ajustável , proporcionando propulsão máxima para snorkeling e mergulho em grandes massas de água . No entanto, esta capacidade de alta potência das nadadeiras de mergulho significa que é difícil manter uma curta , ótimo chute rápido para fitness e natação oferece resistência mínima para as pernas. Portanto, nadadeiras de mergulho não são a melhor escolha para melhorar a sua piscina de treino.
Técnicas de chutes Proper

A maior parte de seu poder de natação deve vir de seu núcleo e superior corpo, com o pontapé desempenhando um papel menor. No entanto, um pontapé de vibração eficiente é importante para melhorar a posição do corpo e minimizar o arrasto através da água com o mínimo esforço. Concentre-se em alimentar o seu pontapé a partir dos quadris e evitar excessiva flexão de joelhos. Seus quadris e pés devem estar na superfície da água , e sua articulação do tornozelo deve ser solto sem flexão excessiva ou apontando os dedos dos pés . Finalmente , o momento de seu pontapé com o seu acidente vascular cerebral pode afetar a sua produção de energia . Você pode querer experimentar com dois, quatro ou seis chutes por ciclo da esquerda à direita /braço para ver o padrão funciona melhor para você.