Técnicas de bom funcionamento

Conhecer e aplicar técnicas adequadas de funcionamento é a diferença entre simplesmente ir correndo , na esperança de não ter que tendem lesões posteriores e preparar seu corpo para o exercício , sabendo que você provavelmente não vai ter nenhuma lesão após o seu prazo. É lamentável que a execução é erroneamente considerada uma habilidade tão simples que requer pouca --- se --- qualquer preparação. Leia e aprenda técnicas de execução adequadas que podem mantê- lo seguro e que também irá ajudar a aumentar a sua eficácia em execução. Significado

duração envolve todo o corpo e vários grupos musculares . Por esta razão, é fundamental que você preparar o seu corpo inteiro --- não apenas seus pés ou tornozelos --- para o esforço. Braços auxiliar o movimento para a frente , fornecendo o poder de equilíbrio para a colocação correta pé.
Características

Um olhar mais atento a técnicas de execução adequadas mostra passos importantes que um corredor experiente devem ser submetidos a : como a perna se move para a frente , deve fazê-lo em uma linha reta , e não curvada . Os quadris , rosto e peito devem apontar para a frente - e não para o lado --- como esta preserva um centro funcional da gravidade que é facilmente movido sobre o pé. Os braços da bomba e para trás , mas nunca realmente atravessar a linha invisível para os lados do torso.

Benefícios

Empregando técnicas de execução adequadas permite -lhe evitar entorses e outras lesões esportivas que são comuns entre os atletas que desconsideram forma por uma questão de conveniência . Além disso, você vai cansar mais tarde , que é o que lhe dá uma vantagem se você estiver executando de forma competitiva. Por último, mas não menos importante, usando as técnicas corretas , você vai descobrir que a sua velocidade é altamente provável a aumentar, assim como o seu surefootedness .
Equívocos

é um equívoco comum que a mudança de técnicas de funcionamento defeituoso de mais adequados é uma tarefa fácil , afinal , é apenas correr, ou para que o processo de pensamento vai. Em vez disso, a alteração de uma já estabelecida --- mas considerada incorreta --- execução padrão é extremamente difícil de mudar , e isso vai exigir um esforço concertado tanto pelo corredor eo treinador para realizar uma mudança permanente na técnica . Prepare-se para gastar uma quantidade significativa de seu tempo de treinamento sobre essa mudança de técnicas .
Aviso

A dificuldade de trocar técnicas de execução com defeito para os próprios se deve, em grande parte , a memória muscular , ainda, em certos casos, você pode achar que a dificuldade está na capacidade do corpo para substituir um movimento para outro, se houver dor . Assim, você pode ter uma lesão esportiva não tratada ou outra lesão corporal que requer tratamento . Não ignore a dor, mas em vez lidar com isso para garantir que o seu corpo não vai sofrer mais danos. Submetido a um exame por um médico do esporte para possíveis lágrimas musculares, lesões ligamentares e também fraturas por estresse do osso.
Prevenção /solução

Supondo que você irá receber um atestado de saúde, formação para uma mudança de técnicas adequadas de funcionamento envolve o uso de uma esteira para variar os terrenos e construir a resistência , uma câmera de vídeo para gravar os seus treinos para verificar o progresso real das mudanças e também a ajuda de um instrutor qualificado. É o treinador que pode lhe dar o feedback sobre os seus esforços e também chamar a você, como você pode escorregar de volta para seus velhos padrões durante o treino.