Técnicas Iniciante Freestyle Swim

Freestyle é o curso mais rápido na natação e foi dominado pelo detentor do recorde mundial ( a partir de maio de 2011) e olímpico Ian Thorpe . Se você é um iniciante, sua técnica é algo para aspirar direção . Você pode aprender e melhorar a sua técnica de nado livre , praticando os cinco princípios fundamentais do movimento . Não se preocupe se você não pode fazê-lo imediatamente ; rever cada técnica de forma independente e melhorar gradualmente como você construir a sua força . Posição Corpo

Posicionar seu corpo corretamente na água irá permitir-lhe mover-se suavemente e rapidamente como você desliza . É um equívoco que precisa ser perfeitamente horizontal , em vez disso , seus quadris Preciso ficar um pouco abaixo da superfície, enquanto sua coluna , cabeça e ombros estão em linha . Como você chutar , você pode, então, fazer o melhor uso dos músculos das pernas . Para dominar esta técnica, usar uma placa de pontapé para a prática de esticar os braços na frente do seu corpo e se concentrar em chutar as pernas profundamente.
Respiração

iniciante Freestyle nadadores são muitas vezes adiadas porque a sua boca se enche de água e torna-se um pouco de uma luta. Você precisa aprender a integrar a respiração com o movimento para fazê-lo corretamente . Mantenha a cabeça alinhada com o ombro , mas olhar para cima. Vire a cabeça para um lado. Como você faz isso , o braço oposto está estendida empurrando para baixo. O braço do mesmo lado como o giro da cabeça deve estar na fase de recuperação do acidente vascular cerebral, o que significa que está vindo em direção à superfície da água , pronto para esticar frente novamente.
Braço Curso

é importante agilizar o seu corpo como seus realizam braçadas . Como um novato, você pode ser tentado a jogar os braços para cima e para baixo de forma irregular. No entanto , você precisa outstretch seus braços na frente de vocês , para que eles se alinhem corretamente com o seu corpo . Cada braço tem de ser colocado na frente de sua cabeça. Só estender completamente cada braço , uma vez que com a superfície da água, em seguida, puxe ligeiramente para baixo e dobrar o cotovelo . Empurrar a água para baixo após os quadris e colocar o braço para fora da água novamente.
The Kick

Para evitar maus hábitos como um novato , certifique-se que você sabe como para mover as pernas na água. Freestyle chutando varia em velocidade , dependendo da concorrência e acidente vascular cerebral, mas você não deve se preocupar com chute contando nesta fase. Basta dominar o movimento . Chute de seu quadril, e não o seu joelho. Estique as pernas , mas manter uma ligeira curva no joelho . Como você chutar para cima, seu pé rompe a superfície da água.
Corpo rotação

Trabalho em sua rotação do corpo para unir todas as diferentes técnicas utilizadas na sua estilo livre natação. Note-se que a sua cabeça não precisa mover a menos que você está respirando . A rotação ocorre quando você esticar cada braço para fora na frente de você . Inclinar ligeiramente para o lado para que você possa utilizar os músculos adicionais em suas costas.