Como manter a cabeça debaixo de água no Freestyle

Respiração pode ter um impacto direto sobre a forma quando nado livre . Desde a sua velocidade se acumula na água, ficar em ou perto da superfície da água é essencial. A técnica de respiração pobre pode levar a um ponto negativo onde você se encontra se lançando muito acima da água para tomar uma respiração profunda. Mas com respirações estáveis ​​contínuas , que deixam de ser necessárias . Depois de conhecer as técnicas corretas , consistência ajuda a manter a cabeça debaixo de água por um longo tempo. Instruções
1

Tuck sua cabeça ligeiramente sob a água . Não vá tão longe que seu queixo entra em contato com o peito. Isso torna mais difícil para o seu corpo para cortar a água a velocidades mais elevadas .
2

Mantenha sua testa logo abaixo da superfície da água , ou seja, seu rosto está submerso , mas a parte superior do seu cabeça não é
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respiração para fora. quando o seu está sob a água, em vez de salvar tanto a inspiração ea expiração para quando você sair da água. Isso cria um ciclo consistente em vez de forçar o processo de respiração em pequenas janelas de tempo.
4

Aproveite a superfície da água . Natação provoca uma pequena onda na frente de você , então se você resistir à tentação de estocada para a frente para uma respiração , você não terá que ir tão alto para obter uma bolsa de ar .
5

Rotate seu corpo que mesmo caminho para cada lado , como você nadar. Se você compensar com mais movimento de um lado, você também vai ter que compensar pela respiração muito sobre o lado com o maior bolsão de ar.