Como introduzir Freestyle Braço Strokes

Freestyle , também conhecido como o rastreamento ou acidente vascular cerebral frontal , normalmente é o primeiro curso que um nadador iniciante aprende . Este curso tende a impulsionar os nadadores através da água a uma taxa mais rápida do que outros cursos , porque o movimento contínuo dos braços e pernas aumenta impulso. O movimento do braço e por cima da forma , em que os copos de mão torna o braço simular um remo , permitindo freestylers para empurrar a parte superior do corpo para a frente durante o corte através da água . Coisas que você precisa
rasa piscina
dispositivos de flutuação
Kickboards
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1

Instrua nadadores , de fora da água. Demonstrar a posição da mão de freestyle , mantendo todos os dedos tocando sem espaço entre eles , semelhante a uma barbatana . Dobre os dedos para baixo em um ângulo de 45 graus para criar uma leve copo na mão . Peça aos alunos para praticar colocando as duas mãos na posição correta de freestyle .
2

Mostre aos alunos o movimento do braço para fora da água. Alcançar a mão em concha de seu braço direito acima da cabeça. Leve o braço para baixo a sua área do peito para que o cotovelo é dobrado , criando um ângulo de 90 graus . Leve o braço para baixo para o lado de suas pernas .
3

Peça aos alunos para praticar os três movimentos com o braço direito e , em seguida, com o braço esquerdo um determinado número de vezes. Peça aos alunos para praticar o movimento de escalonamento das armas direita-esquerda - direita - esquerda , como fariam na água.
4

Inflar e colocar um colete salva-vidas em um nadador ou bóias começando nos braços nadadores de inexperiente. Isso os ajuda a se manter à tona enquanto pratica a bóia e evita afogamento.
5

Diga nadadores para entrar na parte rasa de uma piscina e ficar no fundo da piscina. Repita o mesmo movimento acidente vascular cerebral, como quando fora da piscina , enquanto estava na piscina. Pergunte nadadores para praticar o movimento em pé na piscina para se sentir o movimento do braço , punho e mão através da água.
6

Dê a cada um nadador kickboard . Aconselhar nadadores para puxar seus corpos superiores e um braço para o kickboard e colocar sua cabeça para o lado , na parte superior do kickboard .
7

Mostrar aos nadadores o movimento estilo livre de girar o pulso para que a palma da o lado virado para o de volta para a piscina . Puxe o seu braço para trás e para fora da água , girando o ombro e um pouco de flexão do cotovelo antes de chegar acima da cabeça e empurrando -o de volta através da água.
8

Instrua nadadores para posicionar o braço livre para baixo , apontando o dedo para o fundo da piscina . Diga-lhes para mover o braço para trás enquanto dobra o cotovelo em direção ao céu e fora da água , puxando seu braço inferior para fora da água e chegar em cima.
9

Aconselhar nadadores para chegar em cima com o segurou a mão e volta para a água , puxando para trás a água com a mão, como eles repetem o movimento. Instrua os alunos a repetir o movimento com um braço de 10 a 20 golpes antes de mudar e repetindo o movimento do outro lado .
10

Peça a um nadador de cada vez para flutuar front-side para baixo enquanto você escorar los um pouco para fora da água , colocando suas mãos debaixo d'água e por baixo do nadador no torso e na área do joelho
11.

Diga para o nadador braços alternados para praticar o movimento de freestyle de um braço alcançando acima da cabeça e para fora da água , enquanto o outro braço puxa subaquático para trás . Isso ajuda um nadador sincronizar o movimento do braço , o que cria equilíbrio, força e velocidade. Siga o nadador como ela se move para a frente na água.