Como aprender a nadar Online

Aprender a nadar é um marco importante na vida se você é uma criança ou um adulto. Não só pode nadar ser incorporado como uma atividade recreativa , mas também pode ajudar a salvar a sua vida , se você se encontra em uma situação da água risco de vida. Existem vários cursos de natação , mas aprender alguns movimentos básicos é um bom começo. Prática , persistência e paciência são a chave. Coisas que você precisa
Piscina ou corpo de água que é de pelo menos 4 metros de profundidade
Natação terno
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Crawl
1

Put seu corpo em uma posição horizontal, paralela à superfície da água , com as pernas para trás. Pratique os seguintes movimentos com a cabeça para fora da água. No entanto, quando você pegar o jeito dele, seu rosto deve estar apontando para baixo sob a água , a menos que sair para respirar.
2 cotovelo e braço Posição correta

Estique os braços na frente de você com suas palmas voltadas afastado do corpo . Varrer um braço para baixo por baixo do corpo , o polegar que aponta para baixo , e continuar o movimento para baixo , trazendo o braço para o lado do corpo . Levante o cotovelo desse braço acima da superfície da água, com o resto do braço e mão agora relaxado, usando o tronco para girar o cotovelo eo braço em direção à posição inicial. Como você está trazendo este braço para a posição inicial , você está começando todo o movimento com o outro braço . Seus braços devem continuar este movimento de forma rotativa. Pratique este movimento até que você pegar o jeito dele, e depois prosseguir para incorporar as pernas.
3

chutar as pernas em um padrão alternado como você continuar seus movimentos alternados de braço. As pernas devem começar com um joelho ligeiramente curvado , então chutando a perna e pé mais baixo em um sentido descendente . O movimento de chute estabiliza a posição do seu corpo na água . Tente não espirrar muito com esses chutes. Se você perceber que você está espirrando com seus chutes , tente fazer chutes menores.
4

respirar pela boca como seu rosto vem fora da água durante a parte do curso , quando um braço sai da água . Em qualquer outro momento , enquanto você está executando este golpe , o seu rosto deve estar na água. Se você precisa respirar em qualquer outro momento você pode, claro, acabar com este curso e levantar a cabeça acima da água. Voltar a este curso de natação quando estiver pronto .
Bruços
5

entrar na água e posicionar seu corpo na água , em paralelo com a superfície da água. Seus quadris e ombros devem permanecer paralela à superfície durante todo o peito . Segure-se ao lado da piscina ou outro suporte , como você praticar os movimentos do peito sem os movimentos do braço .
6

Puxe pés e pernas retas em conjunto, em seguida, avance para dobrar os joelhos e traga seus pés para o cóccix . Imaginem os movimentos de um sapo na água quando você executar o peito .
7

Aponte seus pés em uma direção para fora como eles vêm perto de seu cóccix . Empurre para fora em um movimento para fora, varrendo com os pés e as pernas como você estique as pernas e trazê-los de volta para sua posição inicial em linha reta. Pratique esse movimento algumas vezes para se acostumar com isso .
8

Deixe de lado a lado da piscina ou seu apoio e posicionar-se para longe do apoio para que você não bater ou correr em qualquer coisa . Por enquanto, apenas praticar os movimentos do braço . Estique os braços com as palmas das mãos apontando e posicioná-los na frente de seu corpo. Aperte ambos os braços para baixo em direção a sua cintura em um movimento para fora arrebatadora . Continuar para concluir o movimento fluido , trazendo as mãos em sua cintura e trazê-los juntos em sua posição inicial . Seus braços devem permanecer debaixo d'água em todos os momentos durante este curso . Um braço de movimento completo vai parecer que você está desenhando asas nas laterais do seu corpo e trazendo suas mãos o tronco para começar tudo de novo . Pratique isso algumas vezes até que você esteja confortável com isso .
Nove nadadores que praticam o peito

Incorporar os movimentos da perna e do braço juntos. Quando seus braços estão na sua frente , as pernas devem ser dobradas com os pés em direção ao cóccix . Quando você traz os braços para fora e em direção a sua cintura, você varre os pés e as pernas para fora para uma posição se endireitou. Como você está balançando os braços para fora e para baixo, sua cabeça vai subir naturalmente para fora da água . Isto é, quando você respira dentro Lembre-se , é um movimento como um sapo. Se executado corretamente , você não deve jogar água e seu corpo vai estar sob a superfície da água o tempo todo, com exceção de sua cabeça.