Como respirar enquanto nadava Freestyle
1
Comece nado livre ou crawl , puxando com braços alternados e, simultaneamente, chutando com um pontapé de vibração .
2
Vire a cabeça para a direita, como seu cotovelo direito está saindo da água. Sua cabeça deve basta girar para o lado de modo que sua bochecha esquerda está tocando a água .
3
Respire em enquanto o resto de seu braço direito vem para cima e para fora da água . Seu braço esquerdo está puxando para trás debaixo de água , ao mesmo tempo o seu braço direito está girando para a frente para fora da água .
4
Estique o braço direito até a ponta dos dedos estão tocando a água para a frente. Sua cabeça deve voltar à sua posição original com o seu rosto na água no momento em que seus dedos estão tocando direito à água. Torná-lo um único movimento ; girar o braço e cabeça ao mesmo tempo .
5
completos dois puxa , o primeiro com o braço esquerdo eo segundo com sua direita.
6
Gire a cabeça à prática deixada em seu terceira puxada como seu cotovelo esquerdo está saindo da água, e tomar outro fôlego . alternada
7
respirando da direita para a esquerda em cada três acidentes vasculares cerebrais.