Como Glide enquanto nadava

Dominar um deslize vai ajudar a melhorar a sua forma e conservar energia enquanto nadava . O deslizamento envolve endireitar seu corpo para fora plana na água, enquanto se move para a frente com a atividade física mínima. O truque para dominar o deslizamento é posicionar suas mãos e braços corretamente em movimento. Pratique o deslizamento com um nadador treinado, se necessário, ou enquanto usava um snorkel treinamento para mantê-lo a respirar , enquanto o seu rosto está apontado para baixo na água . Coisas que você precisa
Formação snorkel
tampa ( opcional) Piscina (opcional)
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1

de slides em uma touca de natação e treinamento snorkel , se necessário, antes de entrar na água.
2

Se nadar em uma piscina , empurrar-se de a parede da piscina com as bolas de seus pés. Estique as pernas , mantendo os pés e os joelhos cerca de 6 centímetros de distância. Arco de seus pés. Puxe o braço esquerdo para o lado esquerdo .
3

Traga o seu braço direito sobre a sua cabeça , ao mesmo tempo que você empurrar . Mantenha a mão direita aberta e reta, com os dedos bloqueado e tocando um ao outro. Mergulhe a extremidade direita da sua mão direita estendida para baixo na água .
4

Pressione a palma da mão direita para dentro da água como você naturalmente se mover para a frente. Mantenha o cotovelo direito em linha reta , assim, em última análise, fazendo um movimento de semi- círculo sob a água com o seu braço direito . Deslizar na água - mantendo seus pés, pernas e braço esquerdo ainda - . Como o braço direito conclui a sua rotação semi- círculo e terminando no lado direito do seu corpo
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Glide até começam a chegar a uma paragem na água. Repita os passos 3 e 4 com o braço esquerdo. Mantenha seu nariz de frente para o fundo da piscina e seu torso - e corpo inteiro - em linha reta para alcançar o máximo de planeio

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