Técnica de respiração adequada para natação estilo livre

O estilo livre moderno ou braçada frontal foi demonstrado pela primeira vez em Londres em 1844 por dois nadadores americanos nativos chamados Flying Gull and Tobacco. Os observadores britânicos consideraram a técnica de natação rude, embora os americanos superassem facilmente alguns nadadores britânicos. Em 1873, John Arthur Trudgen reintroduziu o rastreamento frontal na Grã-Bretanha, com sucesso. Freestyle é a natação mais rápida e a única em que você não levanta o rosto da água para respirar. Em vez de, você vira a cabeça para o lado. Como resultado, a técnica de respiração adequada é a habilidade de nado livre mais difícil para muitos nadadores novatos dominarem.

Expire enquanto seu rosto está debaixo d'água. Quando você vira a cabeça para respirar, você só terá um segundo para inspirar. Você não tem tempo para expirar completamente e depois inspirar enquanto sua boca estiver limpa.

Alinhe sua cabeça com seu corpo entre as respirações. Não mova sua cabeça, exceto quando você o vira para respirar. Focalize os olhos no fundo da piscina para ajudar a manter a cabeça parada e alinhada corretamente.

Respire do mesmo lado do corpo a cada duas braçadas. Cada puxada do braço conta como uma braçada completa. Vire a cabeça para o lado em que o braço passa acima da cabeça.

Gire sua cabeça até que sua boca limpe a água, e depois inspire profundamente. Não levante a cabeça. Sua cabeça e corpo formam uma onda em arco na água enquanto você nada. Um bolso, ou cocho, então se forma atrás da onda, então o nível da água ao lado de sua cabeça é mais baixo do que a água ao redor. Se você mantiver sua cabeça posicionada corretamente, sua boca vai estar no cocho, tornando mais fácil respirar.

Evite girar demais a cabeça. Gire apenas o suficiente para respirar rapidamente. Imediatamente vire sua cabeça de volta para a posição de face para baixo e comece a expirar para se preparar para a próxima respiração.