Respirar Quando natação Dicas

respiração adequada é importante para a natação de sucesso. Os nadadores que não respiram corretamente irá cansar mais rapidamente ea fadiga resultante afetar negativamente o seu desempenho na água. Há dicas nadadores podem usar para ajudá-los a aprender a respirar mais facilmente e de forma eficiente, garantindo que eles estão recebendo o suficiente de oxigênio , enquanto na água . Expire em Água

Segundo Ativa, nadadores nadam de forma mais eficiente , maximizando a quantidade de tempo que o rosto está na água. Fazendo isso deixa pouco tempo para tanto inalar e exalar durante o tempo em que o rosto está fora da água. Kidz World sugere que os nadadores expira quando seu rosto está na água para evitar ter que perder tempo fazendo isso, quando o rosto está fora da água para inalação. Exalando na água também aumenta a quantidade de ar um nadador é capaz de tomar durante a inalação.
Evitar que a água no nariz e boca

Para respirar corretamente ao nadar é importante para evitar que a água no nariz e boca. Prevenção água entrar dentro da boca e do nariz pode ser feito de algumas maneiras . Exalando um pouco assim que o rosto de um nadador entra na água ajuda a evitar que a água de ficar dentro Após esta pequena exalar um nadador deve fechar a boca o tempo todo o seu rosto está na água . Quando um nadador faz inalar ele deveria virar a cabeça para o lado , uma vez que está fora da água para inalar e evitar a boca cheia de água.
Estabelecer um ritmo e padrão

Manter um ritmo constante e padrão respiratório é importante quando a natação. Sem um padrão de respiração um nadador pode entrar em pânico e começar a hiperventilar . Nadadores devem respirar consistentemente depois de um número escolhido de acidentes vasculares cerebrais. Por exemplo, um nadador que escolhe para respirar depois de cada quatro derrames deve fazer isso o tempo todo ele está nadando.