Gestão do tempo de natação

Neste artigo, forneceremos conselhos, hacks e dicas sobre técnicas eficazes de gerenciamento do tempo de natação, que pode ajudar os nadadores a equilibrar sua natação, educacional, compromissos sociais e familiares.

Por que os nadadores precisam de gerenciamento de tempo eficaz

Conforme um nadador amadurece e se desenvolve, o mesmo pode acontecer com as pressões sobre o seu tempo. Isso inclui,

Treinamento e competição: Eles podem estar treinando e competindo com mais frequência.
Educação: Pode haver um aumento na quantidade de trabalhos escolares ou universitários.
Atividades sociais: Também pode haver um aumento nas atividades sociais do nadador.
Compromissos familiares: Muitos nadadores precisam ser capazes de cumprir seus compromissos familiares.
Exames e revisão: Os exames podem ser muito estressantes para os nadadores, desejam continuar a equilibrar seus compromissos.
Feriados e férias: Às vezes, sair de férias em família ou de férias pode ser estressante para um nadador. Eles podem se preocupar em perder um treinamento ou uma competição importante.
Treinamento invisível: É importante que os nadadores reservem um tempo para comer corretamente, bebida, relaxar e dormir para que possam treinar e competir no seu melhor.

Quando os nadadores começam a ficar sob pressão do tempo, eles (e seus pais) às vezes começam a entrar em pânico. Eles começam a acreditar que não há tempo suficiente durante o dia para concluir todas essas atividades.

Produzimos um artigo relacionado sobre como encontrar o equilíbrio correto de vida para nadadores. Que você pode ver clicando neste link:encontrar o equilíbrio de vida correto para nadadores

Técnicas eficazes de gerenciamento de tempo de natação

Listadas abaixo estão algumas maneiras de gerenciar melhor o tempo de um nadador.

Um plano de gerenciamento de tempo semanal

Existe um famoso ditado de planejamento, ‘Não planejando, está planejando falhar ' .

Muitos dos melhores nadadores do mundo produzem uma programação semanal de gerenciamento do tempo de natação

para ajudá-los a equilibrar e priorizar com eficácia suas agendas lotadas.

Pode ser uma grade simples em uma folha de papel A4 ou uma planilha de computador.

Seja qual for o formato preferido, o importante é que funcione para o nadador
Ao longo do topo do papel, o nadador deve colocar os dias da semana no cabeçalho das primeiras sete colunas.
Ao longo do lado do papel, eles devem listar os horários em que estão ativos durante o dia, uma linha a cada meia hora.
Então, se o nadador treina de manhã, eles podem precisar iniciar sua grade às 5h (quando acordam) em segmentos de meia hora até irem para a cama às 22h.
O nadador deve agora sombrear as caixas para a hora do dia em que está na escola ou faculdade, incluindo quaisquer atividades depois da escola / faculdade, os dias e horários em que fazem o dever de casa e os dias e horários em que treinam, etc.
O nadador pode se surpreender que, se administrado corretamente, podem encontrar tempo suficiente para fazer todas as coisas que são importantes para eles. Isso pode ser apenas um caso de priorização.

Segue anexo um exemplo de plano de gerenciamento de tempo semanal:clique no link abaixo.

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Identificar atividades não produtivas

Durante o processo de conclusão de seu plano de gerenciamento de tempo semanal, os nadadores devem tentar identificar as atividades que não são produtivas em termos de tempo.

Por exemplo:passar uma hora assistindo TV ao voltar da escola, faculdade ou trabalho, ou as horas gastas nas redes sociais.

Prioritizar

Gerenciar o tempo de forma eficaz pode muitas vezes ser uma questão de priorização. Ao identificar e priorizar as atividades que são mais importantes, os nadadores podem descobrir que começam a administrar seu tempo de maneira mais eficaz e são muito mais produtivos.

Aprenda a dizer não

Uma vez que um nadador tenha priorizado, o próximo passo é aprender a dizer "não" para aquelas distrações inevitáveis que atrapalham as principais prioridades de um nadador.

Por exemplo, um amigo pode convidar você para ir à casa dele para ouvir música, mas você tem tarefas escolares para fazer e tem que acordar cedo para o treinamento matinal. Os melhores nadadores reconhecem que não podem fazer tudo e ‘queimar a vela nas duas pontas’, pois isso muitas vezes pode levar ao cansaço excessivo, o que, por sua vez, às vezes pode levar à doença.

Concentre-se na tarefa em mãos

Os nadadores devem se certificar de que se concentram em uma tarefa de cada vez. Eles também devem garantir, ao estudar, que estão em um ambiente onde não estão distraídos, para que eles possam concluir a tarefa sem demora e estejam totalmente focados na tarefa em questão.

Treinamento invisível

Os nadadores precisam se recuperar dos rigores do treinamento e da competição. Portanto, é importante que os nadadores reservem tempo suficiente para um treinamento invisível eficaz, para que eles possam descansar, relaxe e durma. Eles também precisam dar tempo suficiente para repor seus estoques de energia, levando em conta uma nutrição saudável e hidratação.

Artigo relacionado sobre treinamento de natação invisível

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Se todo o resto falhar, obter ajuda

Às vezes, apesar dos melhores esforços de um nadador, eles ainda podem falhar em encontrar uma maneira de alcançar o equilíbrio correto para sua natação, educacional, compromissos sociais e familiares.

Neste caso, pode ser sensato procurar ajuda de um dos pais, um treinador ou um professor. Pode haver um colega de equipe que usa técnicas semelhantes de gerenciamento do tempo de natação, a quem o nadador pode recorrer. Eles podem identificar maneiras de equilibrar seus compromissos.

Exames e revisão

Conforme um nadador amadurece e se desenvolve, o mesmo acontece com a necessidade de dedicarem mais tempo aos estudos acadêmicos. A maioria dos treinadores entenderá completamente e ficará bem com uma redução no treinamento de um nadador em torno dos tempos de revisão e exame. Os coaches desejam apenas ser comunicados e informados quando podem esperar que isso aconteça. Contudo, tempos de exame e revisão podem ser muito estressantes para qualquer aluno, às vezes, a natação pode ser a saída perfeita para esse estresse. Certamente, os nadadores devem planejar para reduzir seu compromisso com a natação, durante os tempos de exame e revisão, mas eles devem se planejar para isso, informar seu treinador e não deve desistir de vez.

Ocasiões sociais e familiares

De vez em quando, há ocasiões especiais para a família e outras atividades sociais fora da natação que um nadador deve participar. Contanto que sejam ocasionais, e informam ao técnico que não deve haver grandes efeitos em seu desempenho no treinamento. Contudo, fazendo atividades como festas do pijama, em que os nadadores raramente dormem o suficiente, um hábito pode ter um efeito prejudicial em seu desempenho no treinamento. Tanto na natação quanto em muitas coisas na vida, trata-se de priorizar e obter o equilíbrio certo.

Feriados e férias

Se possível, considere e planeje o momento de sua visita, feriado ou férias. Às vezes, faltar ao treinamento durante a alta temporada ou antes de um evento importante, não pode ser evitado. Mas se puder ser adiado para depois do período de pico da temporada, então terá um efeito menor no programa de treinamento do nadador e pode reduzir qualquer estresse potencial do nadador como resultado.

Artigo relacionado sobre treinamento de natação em movimento

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Aprendizado

Existe um famoso ditado de planejamento, ‘Não planejando, está planejando falhar ' .

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