Avaliando o desempenho do treinamento de natação

Neste artigo, forneceremos conselhos, hacks e dicas sobre os benefícios de avaliar o desempenho do treinamento de natação e por que os nadadores devem fazê-lo.

Avaliando o desempenho do treinamento de natação:Por que fazer?

O desempenho de um nadador no treinamento tem uma correlação direta com o desempenho de um nadador em competição.

Muitos nadadores passam muitas horas de treinamento pesado em busca de seus objetivos de natação, mas quantos deles sabem se estão no caminho certo para alcançá-los?
Os nadadores são apenas humanos. Às vezes, eles têm bons dias de treinamento e às vezes eles têm dias de treinamento ruins, mas por que?

Avaliar regularmente o desempenho do treinamento ao longo de um período de tempo pode dar ao nadador e / ou ao técnico uma visão sobre certos padrões de treinamento, tal como,

Quantos dias bons de treinamento o nadador tem?
Existe um motivo recorrente para eles terem um dia de treinamento ruim?
O nadador está dormindo o suficiente?
Eles estão bebendo o suficiente?

Avaliando o desempenho do treinamento de natação:os benefícios

Existem muitos benefícios a serem obtidos avaliando regularmente o desempenho de treinamento de um nadador, dentre elas, estão:

Fornecendo foco

Ajuda a fornecer ao nadador áreas claras de seu treinamento que precisam ser melhoradas, permitindo-lhes melhorar seu desempenho.

Automotivado

Ao revisar o progresso que eles alcançaram e a quantidade de trabalho árduo que eles colocaram pode ajudar a construir a autoconfiança do nadador e pode ser extremamente motivador.

Ajudando o técnico a ajudar o nadador

Pode ajudar o técnico a estar melhor informado sobre como o nadador está respondendo aos seus programas de treinamento e competição e como eles estão progredindo em direção aos seus objetivos de natação.

Isso permitirá que eles façam os ajustes necessários.

Tornando o nadador mais responsável e responsável

Também pode ajudar a tornar o nadador mais responsável e responsável por seu treinamento.

Incentivar os nadadores a ter dúvidas sobre não treinar na intensidade correta e os desencoraja a tomar quaisquer atalhos.

Avaliando o desempenho do treinamento de natação:como fazer

Existem muitas maneiras diferentes de avaliar o desempenho de treinamento de um nadador.

Contudo, há algumas coisas importantes a considerar ao começar a avaliar o desempenho de um treinamento, tal como

O nível de detalhe

Alguns nadadores podem desejar registrar cada sessão de treinamento em detalhes e, em alguns casos, os nadadores podem preferir fazer apenas anotações aproximadas.
Em alguns casos, o técnico pode fornecer ao nadador uma folha de avaliação de treinamento padronizada.
Anexei um exemplo do tipo de folha de avaliação de treinamento que usamos abaixo.

[pdf-embedder url =”https://eatsleepswimcoach.com/wp-content/uploads/2019/10/Training-Evaluation-Monitor.pdf” title =”Monitor de avaliação de treinamento”]

Definir metas de natação

Uma parte fundamental do processo de avaliação do treinamento é o nadador definir metas de natação.

Eles são uma parte muito importante do processo de avaliação, permitindo que o nadador e o técnico avaliem o progresso do nadador.
Os nadadores devem se assegurar de estabelecer metas realistas de natação.
O ideal é que eles tornem seus objetivos de natação desafiadores o suficiente para sentir uma sensação de realização real quando forem concluídos.
Mas não muito desafiadores, portanto, são muito difíceis ou extremamente improváveis de serem alcançados.

Produzimos um artigo relacionado sobre os benefícios de definir metas de natação. Que você pode ver clicando neste link:gols de natação

Avalie regularmente

Uma parte importante do processo de avaliação do treinamento é que ele deve ser registrado e revisado regularmente.

Idealmente, uma vez por semana pelo nadador e uma vez por mês pelo técnico.
Somente revisando regularmente o desempenho de treinamento do nadador pode ser monitorado de forma eficaz para garantir que eles estão no caminho certo para atingir seus objetivos de natação.

Avaliando o desempenho do treinamento de natação:o que registrar

Gols de natação

Os nadadores devem garantir que sua folha de avaliação de desempenho de treinamento monitore seus objetivos de natação.

Por exemplo:se um nadador tem como objetivo de natação melhorar suas curvas de estilo livre, esta deve ser uma parte fundamental da avaliação de desempenho do treinamento do nadador.

Critérios principais de treinamento

A folha de avaliação de treinamento de um nadador deve conter certos critérios-chave de treinamento, como largadas, voltas, termina, técnica de traço, técnica de respiração, comprimento do curso, contagem de AVC, intensidade de treinamento.

É importante lembrar que os nadadores devem tornar suas folhas de avaliação de treinamento flexíveis, para que possam ser adaptados para cumprir seus objetivos de natação atuais.

Conjuntos de teste

Alguns nadadores também registram e avaliam conjuntos de testes específicos de natação, como testes de degrau, natação cronometrada, etc.

Produzimos um artigo relacionado sobre conjuntos de teste de natação. Que você pode ver clicando neste link:conjuntos de teste de natação

Treinamento invisível

Uma parte fundamental para determinar o desempenho de treinamento de um nadador é a qualidade de seu treinamento invisível.

O treinamento de natação invisível é uma série de disciplinas para ajudar a garantir que os nadadores recebam os níveis corretos de nutrição e hidratação, em combinação com descanso, recuperação, relaxamento e sono.
Portanto, esta deve ser uma parte importante de qualquer folha de avaliação de treinamento.

Produzimos um artigo relacionado sobre como o treinamento invisível correto pode melhorar o desempenho de um nadador. Que você pode ver clicando neste link:treinamento invisível

A pontuação geral da sessão de treinamento

Incluindo uma pontuação geral da sessão de treinamento em sua folha de avaliação de treinamento, fornece ao nadador um meio fácil de avaliar de maneira geral seus desempenhos de treinamento ao longo de um período de tempo.

Uma pontuação média de treinamento

Incluindo uma pontuação média de treinamento em sua folha de avaliação de treinamento, fornece ao nadador um incentivo para um desempenho acima de sua média na próxima sessão de treinamento.

Também fornece uma análise instantânea de como foi sua sessão de treinamento em comparação com as sessões de treinamento anteriores.

Um comentário de avaliação

Os nadadores também devem incluir um breve comentário de avaliação, explicando brevemente o que correu bem durante a sessão de treinamento e o que precisa ser trabalhado e melhorado.

Registro de natação

Muitos nadadores usam seu diário de natação para armazenar com segurança e recuperar facilmente sua documentação importante de natação, incluindo suas folhas de avaliação de treinamento.

Produzimos um artigo relacionado sobre os benefícios de manter um registro de natação. Que você pode ver clicando neste link:registro de natação

Experimente por uma ou duas semanas e veja

Como acontece com a maioria das coisas que valem a pena em nosso esporte, tornar-se proficiente na avaliação do desempenho do treinamento exige um pouco de tempo e esforço.

Contudo, os benefícios podem valer muito a pena. Eu recomendo fortemente que você experimente por uma ou duas semanas (de preferência mais) e veja.

Aprendizado

O desempenho de um nadador no treinamento tem uma correlação direta com o desempenho de um nadador em competição.

Muitos nadadores passam muitas horas de treinamento pesado em busca de seus objetivos de natação, mas quantos deles sabem se estão no caminho certo para alcançá-los?
Os nadadores são apenas humanos. Às vezes eles têm bons dias de treinamento, às vezes eles têm dias de treinamento ruins, mas por que?

Avaliar regularmente o desempenho do treinamento ao longo de um período de tempo pode dar ao nadador e / ou ao técnico uma visão sobre certos padrões de treinamento, tal como,

Quantos dias bons de treinamento eles têm?
Existe um motivo recorrente para ter um dia de treinamento ruim?

Produzimos um artigo relacionado sobre a taxa de esforço percebido para nadadores. Que você pode ver clicando neste link:a taxa de esforço percebido para nadadores.

Neste artigo, fornecemos uma série de perguntas para inclusão em uma lista de verificação de autoavaliação de treinamento de natação. Para quem os nadadores gostariam de melhorar seu desempenho no treinamento de natação. Que você pode ver clicando neste link:lista de verificação de autoavaliação do treinamento de natação

Produzimos uma biblioteca de recursos de natação.

Ele contém links para todas as postagens do nosso blog.
Estes são subdivididos por categoria de natação.

Produzimos uma gama crescente de publicações em uma ampla gama de assuntos de natação.

Isso inclui publicações competitivas de exercícios de natação para nado costas, nado peito, borboleta e estilo livre.
Que agora estão disponíveis nos formatos Amazon Kindle e brochura.
Para obter informações sobre nosso portfólio, acesse nosso link:Publicações de natação.

O Competitive Swimming Exchange é um grupo do Facebook para ajudar a trocar ideias e informações para melhorar coletivamente o esporte que amamos.

É um grupo internacional para todos os nadadores, treinadores, professores, mestres, triatletas e pais nadadores.
É para todos aqueles que estão interessados em natação competitiva, tanto na piscina como em águas abertas.

>>Gestão do tempo de natação

>>Ioga para nadadores