Distância Vs . Intervalo Piscina

Piscina pode fazer para um dia refrescante e relaxante na praia , mas a natação para treinamento e competição não é nenhum piquenique . Mais de 300.000 concorrentes pertencem aos EUA Natação, o órgão nacional para a natação de competição nos Estados Unidos . Os dois tipos básicos de natação para treinamento e competição são natação intervalo e nadar a distância. Definições básicas

Distância natação é qualquer forma de natação em que os participantes nadar por uma certa distância e , em seguida, parar. A natação distância termo também pode ser usado informalmente para referir-se a natação de longa distância , de acordo com a organização EUA Masters de Natação , natação de longa distância é quando os participantes nadar por mais de 1650 metros ou 1.508,8 metros. Quando um participante nada para distâncias curtas, com pausas no meio, ele é conhecido como intervalo de natação .
Competitive Swimming

maioria dos tipos de natação competitiva são categorizados como natação distância . Exemplos comuns incluem 400 metros e corridas de 800 metros , as quais ocorrem em uma piscina. Eventos de natação de longa distância incluem a 3.000 jardas, 6000 jardas , uma milha e dois quilômetros. Eventos de longa distância ocorrem com freqüência fora de piscinas em águas abertas . Natação intervalo é utilizado para o treinamento e não ocorre em competições de natação. No entanto, ainda é importante para treinar para a distância se você está planejando para competir em competições de longa distância. Intervalo natação melhora as capacidades aeróbicas do seu corpo , enquanto nadam por longas distâncias em ritmo mais lento melhora as capacidades anaeróbicas do seu corpo.
Formação

Ambos distância e natação intervalo pode ser útil para o treinamento. Swim treinador Marty Gaal recomenda natação intervalo ainda para formação de atletas para a natação de longa distância , argumentando que a natação intervalo pode ajudar o corpo de um atleta atingir os esforços de maior intensidade . Treinador Sports Brian Mac concorda que o treinamento em intervalos de alta intensidade pode ajudá-lo a nadar mais rápido do que o treinamento por horas em um tempo em seu ritmo de corrida .
Perda de peso

de acordo com a organização dos EUA Mestres de Natação , a natação é um dos melhores exercícios para indivíduos com sobrepeso ou com articulações problemáticas , porque natação não causar stress para as articulações das pernas. Segundo o Dr. Pat O'Shea , a sua taxa metabólica aumenta com exercícios de alta intensidade e você queimar mais gordura por caloria . Quando o impulso vem shove , natação intervalo é um programa mais eficaz da perda de peso do que os de baixa intensidade distância natação.