Exercícios que podem ser usados ​​no batimento de pernas e como eles são feitos

Leva muitos componentes que se juntam para fazer um bom mergulho acidente vascular cerebral, e um poderoso pontapé de vibração é um deles . No entanto, como qualquer outra técnica de natação, praticar um pouco para se desenvolver plenamente o seu pontapé de vibração para o ponto onde ele é um ativo importante para você na piscina. Instruções
Segurando a parede
1

Posicione-se ao lado de um muro na piscina.
2

Coloque uma mão em cima do muro, com o seu corpo horizontal e para longe da parede . Coloque a outra mão a cerca de 18 centímetros abaixo do topo da piscina, para prestar apoio.
3

Pratique a batida de pernas nesta posição. O apoio as mãos fornecer permitirá que você se concentrar em sua forma , em vez de natação.
Vertical Natação
4

Ir para a piscina no fundo do poço.
5

Oriente-se para que você esteja vertical na piscina , com as pernas apontando em direção ao fundo .
6

Mantenha os braços contra o peito e praticar os seus pontapés de vibração . A dificuldade adicional de não usar os braços vai colocar mais pressão sobre o seu chute para mantê-lo à tona.
Jacaré Chutar
7

Ir para a piscina e começar a vertical broca natação.
8

Inclinar para a frente lentamente a partir da posição vertical, até que você está se movendo para baixo o comprimento da piscina.
9

chutar forte o suficiente para manter sua cabeça acima água. Isto é tanto uma boa broca para pontapés de vibração e uma boa referência .