Como chute de dentro da piscina

Adicionar velocidade e estabilidade para o seu curso de natação estilo livre por aperfeiçoar o seu pontapé de vibração . Chute de seus quadris com os joelhos ligeiramente dobrados e os dedos apontados. Mantenha as pernas alinhados com os ombros e tentar manter seu pontapé abaixo da superfície da água. Espirro pode olhar poderoso, mas pouco acrescenta impulso para a frente de seu corpo. Praticar o seu pontapé de vibração com o seguinte exercício junto à piscina. Instruções
1

Agarre o lado da piscina. Deixe suas pernas para flutuar à superfície atrás de você. Mantenha sua cabeça para fora da água para facilitar a respiração enquanto pratica seu chute nado livre .
2

chutar as pernas para cima e para baixo. Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados e os dedos apontados . Use seus músculos do quadril e não os seus joelhos para alimentar o pontapé de vibração . Adicionar técnicas de respiração para o seu exercício. Respire enquanto sua cabeça está fora da água e , em seguida, colocar seu rosto na água e soprar as bolhas para fora .
3

Mantenha as pernas e os pés sob a água enquanto pratica o pontapé de freestyle . Mova suas pernas em um movimento para cima e para baixo perto da superfície da água . Pontapé no âmbito do seu corpo , e não para o lado ou para o fundo da piscina . Mantenha as pernas paralelas umas às outras , enquanto chutando .
4

Alongar os braços , mantendo para o lado da piscina. Coloque o rosto na água . Continue praticando seu pontapé de vibração de freestyle . Levante a cabeça ou virar para o lado quando você precisa respirar.
5

Adicione barbatanas de natação para o seu estilo livre broca vibração -kick para manter os dedos dos pés na posição correta. Tente uma placa de pontapé para a prática de sua vibração -kick natação em toda a piscina. Mantenha seu rosto na água e respirar para o lado como se estivesse nadando estilo livre .