Lista de verificação de autoavaliação do treinamento de natação

Neste artigo, fornecemos uma série de perguntas para inclusão em uma lista de verificação de autoavaliação de treinamento de natação. Para nadadores, que desejam melhorar seu desempenho no treinamento.

• Além de nossa recente postagem em avaliando o desempenho do treinamento de natação, diversos leitores nos pediram para adicionar mais alguns detalhes sobre a área que os nadadores devem avaliar durante o treinamento.
• Em resposta a essas solicitações, fornecemos uma série de perguntas para permitir que um nadador avalie efetivamente seu desempenho no treinamento de natação

Produzimos um artigo relacionado sobre a avaliação do desempenho do treinamento de natação. Que você pode ver clicando neste link:avaliação do desempenho do treinamento de natação

Os benefícios de autoavaliar seu desempenho no treinamento

O desempenho de um nadador no treinamento tem uma correlação direta com o desempenho de um nadador em competição.

• Muitos nadadores passam muitas horas de treinamento pesado em busca de seus objetivos de natação, mas quantos deles sabem se estão no caminho certo para alcançá-los?
• A autoavaliação regular dos desempenhos de treinamento ao longo de um período de tempo pode dar ao nadador uma ideia sobre se ele está na pista.

Perguntas de autoavaliação do treino de natação

Abaixo está uma série de perguntas para permitir que um nadador avalie efetivamente seu desempenho no treinamento de natação.

Você……

1:Definir metas de natação?

Uma parte fundamental do processo de avaliação do treinamento é o nadador definir metas de natação.

• Eles permitem que o nadador e o técnico avaliem efetivamente o progresso do nadador.

Artigo relacionado sobre os benefícios de definir metas de natação

Produzimos um artigo relacionado sobre os benefícios de definir metas de natação. Que você pode ver clicando neste link:gols de natação

2:Definir metas de treinamento?

Outra parte importante do processo de avaliação do treinamento é definir metas para cada sessão de treinamento.

• Eles permitem que o nadador divida seus principais objetivos de natação em partes menores (mini-objetivos).

Artigo relacionado sobre definição de mini metas de natação

Produzimos um artigo relacionado sobre os benefícios do estabelecimento de mini metas de natação. Que você pode ver clicando neste link:mini metas de natação

3:Você participa de todas as sessões de treinamento que pode?

Um dos principais requisitos para se tornar um nadador competitivo de sucesso é treinar regularmente.

• Monitorar sua participação no treinamento pode ser um método automotivador para garantir que você não tenha uma sessão de folga, só porque você tem vontade.

4:Participar do treinamento com uma atitude positiva?

O desenvolvimento de uma atitude positiva ajuda o nadador a melhorar seu desempenho e aumentar o controle sobre sua atitude.

• Isso permite que eles sejam mais positivos, focado e otimista.

Produzimos um artigo relacionado sobre o desenvolvimento de uma mentalidade de natação positiva. Que você pode ver clicando neste link:desenvolvendo uma mentalidade de natação positiva

5:Realizar um aquecimento adequado ao lado da piscina / deck antes de cada sessão de treinamento?

Os aquecimentos de natação são de importância fundamental para os nadadores porque, para nadar rápido, os músculos do nadador precisam ser aquecidos.

• Isso aumenta sua flexibilidade e melhora sua amplitude de movimento, tornando-os mais eficientes durante a natação.
• Nadar com músculos quentes e flexíveis também reduz a chance de lesões.

Produzimos um artigo relacionado sobre aquecimento competitivo de natação. Que você pode ver clicando neste link:aquecimentos competitivos de natação

6:Contar regularmente seus golpes?

A contagem de braçadas é o número de braçadas que um nadador leva para completar um determinado número de comprimentos / voltas.

• A contagem de braçadas é amplamente influenciada pela técnica do nadador.
• Quanto mais tecnicamente eficiente for o nadador, quanto maior sua distância por golpe e, portanto, menos braçadas eles darão para completar uma extensão / volta.
• Contando seus traços regularmente, você poderá monitorar a eficiência técnica de seus golpes.

Produzimos artigos relacionados, sobre como usar brocas de contagem e frequência de braçadas e contagem de braçadas e frequência de braçadas. Que você pode ver clicando nestes links:como usar a contagem e a taxa de AVC | brocas de contagem de braçadas e frequência de braçadas.

7:Concentre-se em manter a técnica de braçada correta durante toda a sessão de treinamento?

O treinamento de natação pode ser cansativo. Mas por mais difícil e intenso que seja o treinamento de natação, os nadadores devem sempre se concentrar em manter uma técnica de braçada correta.

• Lembre-se de que a eficácia de sua técnica de natação é um dos critérios mais importantes para determinar seu sucesso na natação.

8:Concentre-se o tempo todo durante os exercícios de natação?

Assim como focar em sua técnica de braçada, os nadadores precisam se concentrar e focar ao realizar os exercícios de natação.

• Esses são os pilares para estabelecer uma técnica de golpe eficaz.

9:Trabalha regularmente em seus golpes ou exercícios mais fracos quando tem a oportunidade?

Todos os nadadores têm braçadas e exercícios em que são bons, e aqueles em que eles não são tão bons.

• Os nadadores devem aproveitar oportunidades regulares para trabalhar seus pontos fracos de natação para que possam se tornar um nadador geral melhor.

10:Realiza regularmente largadas de corrida?

As largadas são uma parte fundamental de qualquer corrida competitiva.

• Os nadadores devem aproveitar todas as oportunidades para praticar suas largadas de corrida.

11:Faça curvas regulares com ritmo de corrida, independentemente da intensidade do conjunto?

As curvas também são uma parte fundamental de qualquer corrida competitiva.

• Os nadadores também devem aproveitar todas as oportunidades para praticar suas curvas de corrida.

12:Realize regularmente finalizações em ritmo de corrida, independentemente da intensidade do conjunto?

Tal como acontece com inícios e voltas, acabamentos também são uma parte fundamental de qualquer corrida competitiva.

• Muitas medalhas estão perdidas, e os melhores tempos pessoais não são alcançados, devido ao mau acabamento.
• Os nadadores também devem aproveitar todas as oportunidades para praticar suas finais de corrida.

13:Trabalhe na sua simplificação em cada início, empurre e vire?

Um elemento chave para uma largada e virada eficazes é a capacidade do nadador de agilizar com eficácia.

• Os nadadores devem aproveitar todas as oportunidades para praticar seu alongamento.

Produzimos um artigo relacionado sobre uma introdução à aerodinâmica da natação. Que você pode ver clicando neste link:uma introdução à natação aerodinâmica

14:Iniciar cada série e repetição no tempo correto?

É importante que os nadadores façam todo o descanso alocado entre as séries e as repetições.

• Isso garante que eles tenham a oportunidade de se recuperar parcialmente dos rigores da natação, e para garantir que eles estão treinando na intensidade correta.

Produzimos um artigo relacionado sobre como usar um relógio de ritmo de natação. Que você pode ver clicando neste link:como usar um relógio de ritmo de natação

15:Hidrate suficientemente durante a sessão de treinamento?

Ao treinar na água, os nadadores podem perder uma grande quantidade de seus fluidos corporais por meio do esforço físico.

• É importante que este fluido perdido seja reposto, já que a desidratação é uma das causas mais comuns de mau desempenho.

Produzimos artigos relacionados, na hidratação de natação para um desempenho ideal. Que você pode ver clicando nestes links:hidratação de natação.

16:Desempenho consistente no seu melhor durante o treinamento?

Desempenhar o seu melhor de forma consistente durante o treinamento é a chave para desenvolver a capacidade técnica e o condicionamento do nadador.

• Muitas vezes, isso pode ajudar a construir a confiança do nadador e a crença de que ele também dará o seu melhor durante a competição.

17:Peça feedback ao seu treinador?

O papel principal de um treinador de natação é transmitir seus conhecimentos e experiência, para ajudar os nadadores sob sua responsabilidade a atingir seu pleno potencial.

• Os nadadores devem desenvolver um ótimo relacionamento e compreensão com seu treinador, o que ajudará a levá-los a níveis mais altos de desempenho.

Produzimos um artigo relacionado sobre 20 coisas do treinador de natação para torná-los felizes. Que você pode ver clicando neste link:Técnico de natação 20 coisas para fazê-los felizes

18:Avalie o seu desempenho no treinamento de natação?

Agora você tem algumas idéias sobre os tipos de áreas que precisa incluir em sua autoavaliação do treinamento de natação, você deve ir em frente e produzir uma folha de autoavaliação do treinamento de natação para o seu diário de natação

Produzimos um artigo relacionado sobre como um diário de natação pode torná-lo um nadador melhor. Que você pode ver clicando neste link:como um registro de natação pode torná-lo um nadador melhor

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Aprendizado

O desempenho de um nadador no treinamento tem uma correlação direta com o desempenho de um nadador em competição.

• Muitos nadadores passam muitas horas de treinamento pesado em busca de seus objetivos de natação, mas quantos deles sabem se estão no caminho certo para alcançá-los?
• A autoavaliação regular dos desempenhos de treinamento ao longo de um período de tempo pode dar ao nadador uma ideia sobre se ele está na pista.

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