Treinamento de Natação Assistida

Neste artigo, forneceremos conselhos, hacks e dicas sobre os benefícios do treinamento de natação assistida.

O que é treinamento de natação assistida?

O treinamento de natação assistida são conjuntos de treinamento projetados para ajudar os nadadores a gerar mais velocidade de natação do que fariam durante um mergulho sem ajuda.

• Geralmente são realizados com a ajuda de diversos equipamentos de natação.
• Isso pode ajudar a dar ao nadador uma melhor "sensação" de nadar rápido.
• Isso pode ajudá-los a armazenar essa sensação de nadar rápido na memória muscular *.

(* memória muscular - a capacidade de reproduzir um movimento sem pensamento consciente. Adquirida como resultado da repetição frequente desse movimento)

Conjuntos de treinamento de natação assistida

Conjuntos de treinamento de natação assistida são freqüentemente realizados com o uso de uma variedade de equipamentos de natação.

• Devido à sua alta intensidade, eles geralmente são executados em conjuntos de singles.
• Eles costumam ter poucas repetições (quatro a seis no máximo)
• Eles geralmente são realizados em distâncias curtas (máximo de 25m) com um longo intervalo de descanso. Normalmente entre trinta segundos a um minuto.

Os benefícios do treinamento de natação assistida

Melhorar a taxa de braçada

Um dos principais benefícios do treinamento de natação assistida é o desenvolvimento de uma taxa de braçada mais rápida.

• A taxa de braçada mede a velocidade de um nadador, medindo o número de braçadas que um nadador dá por minuto.
• Eles podem dar ao nadador uma "sensação" de realizar uma taxa de braçada mais alta.

Produzimos artigos relacionados, sobre como usar brocas de contagem e frequência de braçadas e contagem de braçadas e frequência de braçadas. Que você pode ver clicando nestes links:como usar a contagem e a taxa de AVC | brocas de contagem de braçadas e frequência de braçadas.

Técnica

O treinamento de natação assistida pode remover as distrações do nadador que precisa gerar propulsão ou respirar corretamente.

• Isso permite que eles se concentrem em sua técnica de braçada em velocidades mais altas.

Equipamento usado para treinamento de natação assistida

Os treinadores costumam usar uma variedade de equipamentos de natação durante as séries de treinamento de natação assistida. Esses incluem,

Snorkels

• Eles permitem que o nadador se concentre em sua técnica de braçada, taxa de braçada e velocidade de natação.
• Sem a distração de realizar um padrão respiratório regular.

Produzimos um artigo relacionado, sobre os benefícios do treinamento com snorkel de natação. Que você pode ver clicando neste link:treinamento com snorkel de natação

Nadadeira

• Eles permitem que o nadador gere mais propulsão e alcance uma velocidade de perna mais rápida.
• Ao gerar uma velocidade de perna mais rápida, o nadador aumentará naturalmente a velocidade de seus braços e a taxa de braçada.

Produzimos um artigo relacionado, sobre os benefícios do treinamento com nadadeiras. Que você pode ver clicando neste link:treinamento com nadadeiras

Pás de mão

• O impulso que eles fornecem pode ser um método realmente eficaz de treinamento de sprint em distâncias mais curtas.
• As pás de mãos podem ser usadas tanto no treinamento assistido quanto no resistido.
• Eles podem ser especialmente úteis se forem usados ​​durante a contagem de braçadas e conjuntos de taxa de braçadas e brocas. (veja os links de contagem de braçadas e taxa de braçadas acima)

Produzimos um artigo relacionado, sobre os benefícios do treinamento com pás manuais. Que você pode ver clicando neste link:treinamento com pás de mão.

Stretch / Bungee Cords

• Isso pode ajudar a puxar o nadador pela água.
• As cordas elásticas / elásticas são um ótimo equipamento para treinamento de sprint.
• Eles podem ser usados ​​para treinamento de sprint assistido e resistido (veja o treinamento de sprint assistido abaixo).

Produzimos um artigo relacionado sobre natação amarrada. Que você pode ver clicando neste link:treinamento de natação amarrado

Combinações de equipamentos

Os treinadores de natação costumam usar uma combinação de snorkels, nadadeiras e remos de mão.

• Isso pode ajudar os nadadores a gerar mais velocidade em suas séries de natação assistida.

Treinamento de Sprint Assistido

Muitos treinadores de natação usam o treinamento de natação assistida como parte de seu programa de desenvolvimento de sprint.

• Nadadores e treinadores devem estar cientes de que o treinamento de velocidade assistida pode encurtar a braçada do nadador
• O uso excessivo de treinamento de sprint assistido pode resultar no nadador no desenvolvimento ineficaz de sua força.
• Para ajudar a prevenir isso, os treinadores precisam equilibrar seu programa de desenvolvimento de sprint.
• Eles devem realizar quantidades iguais de treinamento de sprint resistido.

Produzimos um artigo relacionado sobre treinamento de natação de resistência. Que você pode ver clicando neste link:treinamento de natação de resistência

Aprendizado

• O principal benefício do treinamento de natação assistida é o desenvolvimento de uma taxa de braçada mais rápida.
• Eles permitem que o nadador se concentre em sua técnica de braçada.
• Muitos treinadores de natação costumam usar uma variedade de equipamentos de natação durante essas séries.
• Nadadores e treinadores devem estar cientes de que o treinamento de velocidade assistida pode encurtar a braçada de um nadador.
• O uso excessivo de treinamento de sprint assistido pode resultar no nadador no desenvolvimento ineficaz de sua força.
• Para ajudar a prevenir isso, os treinadores precisam equilibrar seu programa de desenvolvimento de sprint.
• Eles devem realizar quantidades iguais de treinamento de sprint resistido

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