Mantras de natação:melhorando o desempenho

Neste artigo, forneceremos conselhos, hacks e dicas sobre por que adotar mantras de natação podem ajudar a melhorar o desempenho de um nadador.

A natação competitiva costuma ser tanto psicológica (mental) quanto física.

Técnicas psicológicas para nadadores

Muitos dos melhores nadadores do mundo usam uma variedade de técnicas psicológicas para dar a eles uma vantagem competitiva.

Tipos de técnicas psicológicas

Isso inclui técnicas como conversa interna e visualização. Um elemento-chave em ambas as técnicas é o uso de mantras de natação.

O que é um mantra de natação?

Um mantra de natação é um ditado curto, uma palavra ou um slogan.

Adotando mantras de natação

Muitos nadadores renomados adotam diversos mantras para ajudá-los em diferentes situações, a fim de proporcionar-lhes uma série de benefícios psicológicos. Esses incluem,

Reduzindo ou superando a ansiedade

Alguns nadadores usam mantras como parte de sua conversa interna para ajudá-los a reduzir seus níveis de estresse e ansiedade, particularmente antes de uma competição.

O que é falar consigo mesmo?

A conversa interna é uma técnica psicológica que funciona por um nadador que adota alguns slogans ou mantras automotivadores ou inspiradores, a fim de se auto-treinar durante certas situações de natação. Por exemplo, para aumentar a confiança de um nadador ou para ajudá-lo a aprender uma nova habilidade ou exercício. A conversa interna também pode ser usada para superar a ansiedade durante a competição.

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Ajudando um nadador a melhorar sua técnica

Às vezes, os nadadores adotam um mantra para ajudá-los a melhorar sua técnica de natação. Esses mantras são geralmente breves instruções técnicas de seu treinador, por exemplo, 'traço, deslize e segure ’.

Adicionando essa motivação extra

Os nadadores podem achar os mantras realmente úteis quando precisam de um pouco mais de motivação. Por exemplo, sair da cama cedo para o treino matinal.

Reforce seu foco

Muitos nadadores consideram os mantras úteis para ajudá-los a se concentrar e a se concentrar em situações pressurizadas. Por exemplo, antes de uma competição, um nadador pode usar um mantra como "entrada rápida e saída rápida" para se concentrar na velocidade de suas curvas,

Aumentar a confiança e a autoconfiança

Um dos usos mais comuns dos mantras é para melhorar a confiança e a autoconfiança de um nadador. Os nadadores às vezes podem precisar de garantias em uma série de situações de natação pressurizada. Por exemplo, em um campeonato de natação, um simples ‘vamos lá, você tem isso 'pode fazer maravilhas pela confiança deles.

Ajuda um nadador a relaxar

Muitos nadadores usam mantras de natação para ajudá-los a relaxar. Por exemplo, alguns nadadores usam mantras para ajudá-los a relaxar enquanto praticam ioga ou visualização de natação.

Produzimos um artigo relacionado sobre natação:técnicas de relaxamento de sequeiro. Que você pode ver clicando neste link:técnicas de relaxamento de sequeiro

Produzimos um artigo relacionado sobre ioga para nadadores. Que você pode ver clicando neste link:ioga para nadadores

O que é visualização de natação?

A visualização da natação é uma imagem mental, técnicas de ensaio mental e meditação, usado pela maioria dos melhores nadadores do mundo, para condicionar seu cérebro para ajudá-los a se tornarem mais rápidos.

Produzimos um artigo relacionado sobre visualização de natação. Que você pode ver clicando neste link:visualização de natação

Nossos mantras de natação favoritos

Os nadadores competitivos usam mantras e slogans como uma ferramenta motivacional há muitos anos.

Nossos nadadores tornam seus mantras de natação favoritos visíveis ao longo do dia. Eles colocam cópias em lugares como seus diários de natação, na garrafa de bebidas da piscina, na geladeira e na parede do quarto.

Listados abaixo estão exemplos de alguns de nossos mantras e slogans de natação favoritos, que usamos ao longo dos anos com nossos nadadores sempre que as coisas ficavam difíceis.

Aprendizado

Muitos dos melhores nadadores do mundo usam uma variedade de técnicas psicológicas para dar a eles uma vantagem competitiva.

• Isso inclui técnicas como conversa interna e visualização. Um elemento-chave em ambas as técnicas é o uso de mantras de natação.
• Um mantra de natação é um ditado curto, uma palavra ou um slogan.
• Muitos nadadores renomados adotam diversos mantras para ajudá-los em diferentes situações, a fim de proporcionar-lhes uma série de benefícios psicológicos.

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Biblioteca de recursos de natação

Fornecemos uma biblioteca de recursos de natação, contendo links para todas as nossas publicações e artigos de blog. Agora com um índice fácil de usar. Para acessar qualquer artigo, basta clicar no link da página em anexo:Biblioteca de recursos de natação

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O Intercâmbio Competitivo de Natação. É um grupo do Facebook para ajudar a trocar ideias e informações para melhorar coletivamente o esporte que amamos.

• É um grupo internacional para todos os nadadores, treinadores, professores, mestres, triatletas e pais nadadores.
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