Como usar um cronômetro de natação

Neste artigo, forneceremos insights, hacks e dicas sobre como usar corretamente um cronômetro de natação, e como registrar as principais informações de treinamento e competição.

Os cronômetros são uma peça essencial do kit de um treinador de natação. Eles cronometram com precisão os nadadores durante o treinamento e a competição. Ser capaz de usar um cronômetro de natação (ou dois) e registrar com precisão nadadores individuais ou múltiplos, são habilidades essenciais de coaching.

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Funções essenciais do cronômetro de natação

Existem muitos tipos diferentes de cronômetros de natação disponíveis. A maioria tem várias funções e geralmente são fáceis de operar. Contudo, é melhor ler as instruções antes de usar. Pratique o uso das principais funções durante o treinamento, para garantir o uso competente durante a competição.

Embora um cronômetro básico seja bom para registrar os tempos de treinamento e algumas divisões. Eles geralmente têm apenas uma única linha de exibição, tornando difícil gravar e recuperar várias divisões, durante uma competição.

Idealmente, um bom cronômetro de natação precisa ter um display de várias linhas. As seguintes funções, que ajuda o treinador a registrar informações importantes de treinamento e desempenho.

Função de divisão de volta

Uma função de divisão de volta registra os tempos de volta individuais durante uma natação. Uma medida importante para revisar o ritmo geral de uma natação.

Função de divisão cumulativa

Uma função de divisão cumulativa registra o tempo total decorrido desde o início de uma natação. Alguns treinadores acham isso útil para revisar o ritmo geral de uma natação.

Botão de chamada

Um botão de rechamada exibirá a volta e as divisões cumulativas. Esta é uma função importante do cronômetro de natação, o que permite que o técnico registre facilmente ou faça um feedback rápido das informações para o nadador.

Grande memória de volta

A quantidade de divisão e outras informações que um cronômetro de natação pode armazenar e recuperar, é devido ao tamanho de sua memória. Geralmente, quanto maior a memória, melhor será a qualidade do cronômetro.

Função de calculadora da taxa de AVC

Uma função de calculadora da taxa de braçada mede o número de braçadas que o nadador executa em um minuto. Esta é uma função importante para medir a velocidade de um nadador. (Veja abaixo)

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• 100 memória de divisão dupla com a capacidade de revisar as divisões cumulativas e de volta
• Exibe claramente o tempo de execução cumulativo e o tempo de execução da volta atual
• Calcula automaticamente a taxa de braçada / passada. Programado para cada 3ª braçada / passada.
• 1, 2 Finalização rápida:Exibe os tempos do 1º e 2º lugar na mesma visualização
• Mede até 10 horas por 1/100 de segundo

Usando um cronômetro durante o treinamento

Usar um cronômetro durante o treinamento não só permite ao técnico registrar o progresso de um nadador, mas também informa o técnico sobre a disciplina da raia.

Por exemplo, são os nadadores

• Mantendo seu conjunto de treinamento correto e repetindo vezes?
• Tomando a quantidade correta de descanso, entre séries e repetições?

O uso de um cronômetro durante o treinamento deve ser usado para aquelas atividades que requerem medições precisas e precisas. Tal como:

Começa

Para testar a eficácia da largada de um nadador, um técnico deve registrar a velocidade inicial de corrida de um nadador.

Como testar a velocidade inicial de corrida dos nadadores

• O técnico deve ficar na beira da piscina / deck a 15 m da extremidade do bloco de partida da piscina, onde um marcador será colocado.
• O nadador então executará uma largada de corrida.
• Conforme o nadador passa o marcador com a cabeça, o técnico deve parar o cronômetro e registrar o resultado.
• O técnico deve dar feedback ao nadador, quanto ao tempo conquistado, quaisquer ajustes técnicos que possam ser necessários e elogie as coisas boas sobre seu início.

Turns

Como testar a eficácia da virada de corrida de um nadador

• O nadador começa este exercício na água, do meio da piscina de uma piscina de 25m. (ou 12,5 m da extremidade da piscina para uma piscina de 50 m)
• O treinador deve ficar na beira da piscina / deck, 10m de distância da extremidade "giratória" da piscina.
• Um marcador deve ser colocado na piscina / deck com o treinador a 10m, e uma chumbada deve ser colocada no fundo da piscina, também a 10m.
• O nadador começa este exercício nadando em um ritmo de corrida de 50m.
• Depois de passarem o marcador aos 10m entrando em sua vez, com a cabeça deles, o treinador deve iniciar o cronômetro.
• O nadador, então, executa uma volta de corrida,
• Assim que o nadador tiver realizado sua volta, eles devem começar a nadar de volta para o meio da piscina, ainda nadando em um ritmo de corrida de 50m.
• Assim que a cabeça do nadador passar pelo marcador de 10m em seu retorno, o técnico deve então parar o cronômetro e registrar o resultado.
• O técnico deve dar feedback ao nadador, quanto ao tempo conquistado, quaisquer ajustes técnicos que possam ser necessários e elogie as coisas boas da sua vez.

Taxa de AVC

A maioria dos bons cronômetros de natação tem uma função para registrar a taxa de braçada de um nadador.

A taxa de braçada de um nadador é geralmente registrada no meio de cada comprimento / volta, para garantir a consistência do registro e que a taxa de braçada não seja adversamente afetada pelo aumento da velocidade do nadador, saindo ou entrando em uma curva.

Para medir a taxa de braçada para nado livre e costas :Inicie o cronômetro quando as pontas dos dedos da mão esquerda do nadador entrarem na água. Uma vez que o nadador tenha completado três ciclos completos de braçada (uma braçada esquerda e uma braçada direito =uma braçada), pare o cronômetro quando as pontas dos dedos da mão esquerda entrarem na água pela 4ª vez.

Para medir a taxa de braçada para borboleta: Inicie o cronômetro quando as pontas dos dedos entrarem na água enquanto ela se recupera da braçada anterior. Uma vez que o nadador tenha completado três braçadas completas, pare o cronômetro assim que as pontas dos dedos entrarem na quarta tacada.

Para medir a taxa de braçada para peito :Inicie o cronômetro quando os braços ficarem totalmente estendidos e os ponteiros se juntarem no final da braçada anterior. Pare o cronômetro quando os braços ficarem totalmente estendidos e os ponteiros se juntarem no início da 4ª braçada.

O cronômetro exibe o número de braçadas que o nadador completaria em um minuto se continuasse a nadar na mesma taxa de braçadas registrada.

Produzimos artigos relacionados, sobre como usar brocas de contagem e frequência de braçadas e contagem de braçadas e frequência de braçadas. Que você pode ver clicando nestes links:como usar a contagem e a taxa de AVC | brocas de contagem de braçadas e frequência de braçadas.

Conjuntos de teste

À medida que os nadadores amadurecem, os conjuntos de testes de treinamento tornam-se um método cada vez mais importante para monitorar seu condicionamento físico contínuo e o desenvolvimento em direção a seus objetivos de natação.

Produzimos um artigo relacionado com conselhos, hacks, dicas e exemplos, sobre como usar melhor as balizas de natação, para ajudar a melhorar o desempenho na natação. Que você pode ver clicando neste link:gols de natação

Existem muitos tipos de conjuntos de teste de treinamento, projetado para monitorar uma variedade de aspectos do desempenho contínuo de um nadador. Isso inclui testes de aptidão aeróbica, testes de velocidade aeróbica, testes de natação à distância, testes de chute, teste de tolerância ao ácido láctico, testes de ritmo de corrida, testes de sprint etc.

Além de fornecer informações valiosas sobre o desempenho contínuo tanto para o técnico quanto para o nadador. Conjuntos de testes também são uma oportunidade valiosa para praticar suas habilidades de cronômetro de competição.

Registro de vários nadadores em uma raia

Para registrar com precisão vários nadadores em uma raia, o treinador precisará idealmente de dois cronômetros, e uma caneta e papel.

Por exemplo, uma pista de nadadores realizando um conjunto de treinamento de vários 200 m de estilo livre.

• Antes de iniciar o set, o técnico deve garantir que todos os nadadores partam em intervalos regulares de 5 a 10 segundos.
• Quando o nadador líder começa a primeira repetição, o treinador inicia o primeiro cronômetro. Quando o nadador completa a primeira repetição, o técnico deve apertar o botão de volta. O técnico deve continuar a pressionar repetidamente o botão de volta conforme todos os outros nadadores na raia completam a repetição.
• O treinador deve registrar essas informações, sem se esquecer de ajustar o tempo de cada nadador de acordo com os tempos de seus intervalos. Por exemplo:nadador líder =tempo da volta +0 segundos, 2 ^WL nadador =tempo de volta + 5/10 segundos, 3 ^rd nadador =tempos de volta + 10/20 etc.
• Às vezes, o último nadador na raia não terminou a primeira repetição antes que o nadador líder precise iniciar a próxima repetição. Quando esta situação ocorre, o técnico deve usar um segundo cronômetro. Repita o mesmo processo do primeiro conjunto (veja acima).
• Enquanto os nadadores estão no processo de nadar sua segunda repetição, o técnico deve registrar os tempos do primeiro set e zerar o primeiro cronômetro, pronto para uso na próxima repetição.
• O técnico deve usar este método de dois cronômetros para o resto da série.
• Na conclusão do set, o técnico deve dar feedback aos nadadores, em relação aos tempos alcançados, quaisquer ajustes técnicos que possam ser necessários e elogios por seus esforços.

Registro de vários nadadores em diferentes raias

Registrar vários nadadores em diferentes raias pode ser problemático.

Vários nadadores nadando no mesmo conjunto

Se todas as raias estiverem nadando no mesmo conjunto, nas mesmas vezes de repetição, é possível cronometrá-los, mas pode ser muito difícil registrar. Nesse caso, os treinadores geralmente gritam os tempos conforme os nadadores individuais completam o conjunto. Em seguida, eles contam com os nadadores para lembrar seus tempos de repetição e enviá-los de volta ao técnico no final da série.

Vários nadadores nadando em conjuntos diferentes

Se algumas pistas estão nadando em conjuntos diferentes, então, usando dois cronômetros, é possível cronometrar duas pistas separadas. Contudo, isso pode se tornar difícil se o último nadador em uma raia não tiver terminado a primeira repetição, antes que o nadador líder precise iniciar a próxima repetição.

Vários nadadores nadando diferentes saem ao mesmo tempo

Alguns treinadores contornam o problema de tentar registrar vários nadadores em diferentes raias, planejando séries em que todos os nadadores tenham os mesmos tempos de repetição de séries. Por exemplo:Uma faixa sênior definida =5 x 100m peito em 1,30, uma faixa intermediária definida =5 x 100m costas em 1,30 e uma faixa júnior definida =5 x 100m estilo livre em 1,30.

Usando o relógio de ritmo

Uma solução preferida por alguns técnicos é confiar que os nadadores cronometrem suas próprias nadas usando o cronômetro. Alguns treinadores fazem um lápis chinógrafo e um quadro de notas à prova d'água para cada pista. Este é um método experimentado e testado de manter as notas da piscina / deck à prova d'água.

Alguns treinadores preferem misturar suas opções, cronometrando e registrando uma raia em particular e contando com os nadadores nas raias restantes para cronometrar suas próprias nadadas usando o relógio de ritmo.

Produzimos um artigo relacionado com conselhos, hacks, dicas e exemplos, sobre a melhor forma de usar um relógio de ritmo de natação, para ajudar a melhorar o desempenho na natação. Que você pode ver clicando neste link:relógio de ritmo de natação

Obtendo alguma ajuda

A melhor e mais simples solução é obter ajuda. Se você tiver a sorte de ter um assistente técnico, então o problema está resolvido. Na minha experiência, alguns pais que nadam, estão muito dispostos a ajudar, alguns podem até ser oficiais qualificados da piscina e podem ser de grande ajuda.

Registro de um nadador individual durante a competição

Registrar um nadador individual durante a competição é muitas vezes mais do que apenas registrar seu tempo de corrida. Esse é o trabalho do cronometrista.

Os treinadores devem usar seu cronômetro para registrar as divisões individuais de volta / comprimento do nadador e, possivelmente, sua taxa de braçada.

Contudo, ao longo da temporada, alguns nadadores se concentram em muitos objetivos competitivos diferentes para permitir que alcancem seus objetivos de natação. Isso geralmente requer que o treinador forneça algumas informações precisas sobre seu desempenho de natação, tal como.

• Quão rápido foi o início deles?
• Quão eficazes foram seus turnos?

Registro de vários nadadores durante a competição

Às vezes, dois nadadores do mesmo clube nadam na mesma bateria / final. Nesse caso, se não houver ajuda disponível, é possível usar dois cronômetros para registrar suas divisões individuais.

Ter um relógio de pulso de natação com função de cronômetro pode ser um backup muito útil. Especialmente quando nessas ocasiões você precisa registrar mais de dois nadadores, mas só tem dois cronômetros.

Aprendizado

Os cronômetros são uma peça essencial do kit de um treinador de natação. Ser capaz de usar com competência um cronômetro de natação (ou dois) é uma habilidade fundamental do treinador de natação.

• Idealmente, um bom cronômetro de natação precisa ter um display multilinhas e algumas funções-chave.
• Isso ajuda o treinador a registrar as principais informações de treinamento e desempenho.
• Existem muitos tipos diferentes de cronômetros de natação disponíveis e geralmente são fáceis de operar.
• Contudo, é melhor ler as instruções antes de usar.
• Pratique o uso das funções durante o treinamento, para garantir o uso competente durante a competição.

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