Instruções Crawl

O crawl é considerado como o mais rápido de todos os cursos de natação . Este curso é muitas vezes referida como o rastreamento para a frente , estilo livre, e também como o rastreamento americano ou o rastreamento australiano. O crawl é nadado em quase todas as principais competições de natação , incluindo os Jogos Olímpicos , mas este é o único curso não regulamentada pela FINA , a Federação Internacional de Natação . Aprender a crawl pode ser realizado com pouca dificuldade , apesar de dominar esta técnica para a velocidade e desempenho leva demorada prática e condicionamento. Instruções
1

entrar na água e colocar em seu estômago. Comece vibração chutando - os pés . Flutter -chute é feito mantendo as pernas juntas , os dedos apontados para trás e chutando rapidamente os pés para cima e para baixo. Os pés não saem da água quando chutando para criar propulsão traseira ideal. A idéia aqui é de imaginar que seus joelhos estão presos juntos, e usando apenas suas pernas e pés abaixo do joelho para chutar.
2

Formar uma pá com as mãos mantendo todos os dedos de lado a lado . Mova os braços em um movimento de moinho de vento. Curso na água mantendo o braço estendido e em linha reta. Empurre para baixo a seu quadril em um movimento fluido , e , em seguida, retirar o seu braço. Nesta técnica , um braço está na água empurrando enquanto o braço oposto é fora da água se preparando para entrar na água quando os opostos saídas de braço.
3

Rock seu corpo para trás e para a frente enquanto vibração - chutando com os pés enquanto rola o seu corpo para trás e manter-se na seqüência com o braço movimento. Quando o braço direito está fora da água, você precisa estar balançando para frente em direção à direita . Mantenha seu rosto para baixo e tomar um fôlego para o lado enquanto você precisar, quando seu braço sai da água. Normalmente, quando o braço direito está fora da água e descendo para o curso seguinte , a cabeça está voltada para o direito de tomar uma respiração rápida .