Shaolin Kung Fu Exercícios

O mosteiro de Shaolin foi inicialmente fundada em 527. Muitas histórias folclóricas cercam a fundação do mosteiro , mas o gatilho mais provável para o início de práticas de artes marciais é uma necessidade para o exercício por monges que passaram muitas horas em meditação sedentária. Histórias da protecção monges dos povos locais são lendários e como o tempo passou , o mosteiro de Shaolin tornou-se mais conhecido por suas artes marciais do que suas práticas meditativas . 36 Exercícios internos

Shaolin kung fu ensina 36 exercícios internos. Estes exercícios internos estão intimamente ligados ao chi , ou a força vital , e com chi gong. Exercícios internos são praticados no princípio de que um corpo forte com um chi fraco será menos eficaz no combate. Alguns dos 36 exercícios internos incluem o tipo gongo exercícios de respiração qui como tie gongo bi , ou "ferro braço exercício " e diao gongo, que é um exercício em que o praticante está pendurado pelo pescoço em uma árvore . Tie bu shan, ou o "exercício barriga" e yi zhi jin, ou a prática de um corpo fora do chão usando um único dedo , são outros exemplos dos 36 exercícios internos.
36 External exercícios

exercícios externas se concentrar no fortalecimento partes do corpo . Um dos mais conhecidos dos exercícios externos 36 é o Tigre Exercício. Este exercício é realizado , mantendo o corpo 13 centímetros acima do chão usando apenas as palmas das mãos e dos pés. Quando os seus membros se acostumar com a posição , mudar de palmas para os punhos . Após isso torna-se fácil , coloque pedras sob os punhos e dedos dos pés para suspender o corpo em pleno ar . Depois de vários anos de prática esta de 200 a 300 vezes por dia , ter alguém colocar um peso 30 kg nas costas. O exercício é considerado dominado quando você pode suportar 75 kg nas costas apenas com seus punhos e dedos.
72 exercícios combinados

A combinação dos dois conjuntos de 36 exercícios são considerados os conceitos básicos de kung Fu Shaolin . Embora existam algumas formas de kung fu que listam mais formas , estas 72 formas com base nas artes de combate ensinadas aos monges do mosteiro de Shaolin. As formas internas e externas se combinam para tanto fortalecer o corpo e fortalecer o chi.