Cadeira de exercícios aeróbicos

Infelizmente nem todo mundo é capaz de se levantar e exercício. A boa notícia é que se você não pode levantar-se para o exercício, você pode fazer o certo aeróbica em sua cadeira . Estes exercícios obter o seu coração vai e pode até mesmo ajudá-lo a viver uma vida de melhor qualidade. Pé Saltos

Comece com as pernas juntas . As bolas de seus pés devem tocar o chão. Escolha seus pés juntos e saltar-los para um lado , em seguida, de volta para o centro. Em seguida, eles saltam para o outro lado . Como você faz isso , balançar os braços para o lado oposto para ajudar você a manter o equilíbrio e fazer mais exercícios . Tente manter um ritmo como você faz todos esses exercícios aeróbicos cadeira .
Heel Toe

Mantenha um pé no lugar enquanto você colocar o outro na frente com o seu calcanhar para cima. Traga o seu pé de trás e chutar o outro pé para fora. Como você faz isso , alternam colocando um braço para fora na frente e um braço para o lado .
Jumping Jacks

Comece com os pés apoiados no chão. Ir seus pés fora de largura , em seguida, trazê-los de volta perto , cruzando-os com um pé na frente do outro . Ao mesmo tempo , colocar os braços bem abertos , em seguida, trazê-los de volta e cruzá-los de modo que cada mão é em direção ao ombro oposto.
Braço Empurra calcanhares

Iniciar com os pés juntos , apoiados no chão . Agora, levante as pernas retas e levante os braços para fora na frente de você ao mesmo tempo . Certifique-se de manter as costas retas enquanto você está fazendo este exercício.
Charleston etapa básica

Comece com os pés juntos. Toque em um dos pés para a frente , em seguida, movê-lo de volta. Toque o outro pé para a frente e movê-lo de volta. Em vez de tocar seus pés, você pode chutar , se quiser. Mova os braços juntos para cada lado, alternando os lados , como você faz essas torneiras ou chutes.
Outros Exercícios

Há mais exercícios que você pode fazer. Na verdade, basta ser criativo - qualquer coisa que você pode fazer para obter sua freqüência cardíaca enquanto você está sentado vai funcionar. Tentar construir até 30 minutos por dia. Se você não está pronto para fazer o que muito de uma só vez , tente dividi-lo em seções menores . Certifique-se de manter-se hidratado .

Se você pode continuar fazendo aeróbica cadeira , você pode ser capaz de progredir para outros exercícios. Muito provavelmente você vai encontrar muitas de suas atividades diárias são mais fáceis para você completar.