Esquiar exercícios de condicionamento

Há algo especial sobre o primeiro dia da temporada de esqui - o estreitamento refrescante de ar frio , o som da neve trituração sob seus esquis , o vento correndo em seu rosto , e, inevitavelmente, a noite de dor de enfermagem músculos porque você não estava muito em forma para a temporada. O primeiro dia de esqui do ano não precisa ser doloroso. Existem alguns exercícios simples que você pode fazer antes de bater as inclinações que podem fazer uma grande diferença. Exercício aeróbico
Trail running é uma boa maneira de construir uma base aeróbica para esquiar.

Embora esqui é mais um esporte anaeorbic , com rajadas de intensidade , é importante ter uma boa base aeróbica . Trail corrida e mountain bike são bons exercícios aeróbicos para o condicionamento de esqui , porque eles envolvem olhando para frente e gestão de um terreno difícil , muito parecido com o esqui , de acordo com Linda Crockett, diretor de educação da Ski instrutores profissionais da América e da Associação Americana de Instrutores de snowboard . Como ele fica mais perto de temporada de esqui , adicionar alguns sprints curtos para o treino de corrida para adicionar treinamento anaeróbio .
Agachamento

agachamentos tradicionais irá construir seus músculos do quadríceps , o que ajuda no esqui , mas para um desafio mais específico -ski , experimente os squats que esquiador alpino americano Bode Miller usa, de acordo com a revista National Geographic. Usando bastões de esqui para o equilíbrio , ficar em um pé e abaixe-se até que sua perna é dobrada em um ângulo de 90 graus , em seguida, levantar-se lentamente . Este exercício constrói força e controle.
Parede Senta

Wall- estar parece simples , mas pode dar um ótimo treino com nenhum equipamento extra necessário. Com as costas para a parede, abaixe-se em uma posição sentada , com as pernas em um ângulo de 90 graus. Tente manter-se em posição para intervalos de 1 a 4 minutos.