Cross-Country Dicas Ski

Esqui cross-country é um esporte que oferece a muitas pessoas a oportunidade de exercer de uma forma revigorante, ver a natureza e as belas montanhas , e interagir com amigos e familiares. Antes de partir em uma viagem de esqui cross-country, tem disponível as camadas de roupas apropriadas , carregar em todas as artes necessárias , e aprender as técnicas básicas de esqui cross-country. Roupas apropriadas

Escolha roupas de esqui adequadas para garantir um bom tempo.

Cross-country esqui requer o corpo para trabalhar duro, e ao mesmo tempo você estará deslizando sobre a neve eo gelo , o seu corpo pode esquentar. Usar camadas de modo que você pode adicionar e tirar a roupa de acordo com a temperatura do seu corpo. Roupas que não é muito apertado vai mantê-lo isolado e fornecer o máximo de flexibilidade e movimento. Debaixo de suas calças de esqui impermeáveis ​​e casaco , usar um polipropileno ou poliéster superior e inferior para ficar seco. Use meias compridas para manter a neve fora de suas botas. O sol reflete fortemente contra a neve eo gelo , de modo que os óculos de sol são essenciais , de preferência óculos esportivos que cobrem uma área maior do seu rosto e envolver em torno de sua cabeça. Da mesma forma, luvas de esqui impermeável , chapéu e protetor solar ski são mostos .

Engrenagem
pólos de esqui são úteis quando o esqui cross-country.

esquis cross-country, que são mais estreitos e mais leve que o esqui alpino , são feitas para deslizar facilmente sobre a neve . Se você é um esquiador de lazer ao invés de um profissional, esquis waxless , que você não tem a cera, exigem menos manutenção e são mais fáceis de cuidar. Esquiadores escolher esquis cera para um desempenho mais rápido e melhor. Uma mochila cheia de roupas extra, água, lanches , protetor solar e um kit de primeiros socorros é benéfico para viagens curtas e longas. Traga dois bastões de esqui cross-country , bem como, no entanto , os novatos não precisam usar pólos até ficarem confortáveis ​​em esquis

Técnicas
Os iniciantes devem começar com a cruz clássico. -country skiing técnica .

Para os iniciantes , preparado, trilhas embalados oferecem um deslizar mais fácil e menos trabalho. Somente depois que você já domina o básico de esqui cross-country , você deve tentar esqui fora de pista . De acordo com Gorp , um site de recreação ao ar livre , o passo diagonal básico utilizado no clássico de esqui cross-country é assim chamado por causa do movimento dos braços e pernas. O braço direito oscila para trás enquanto a perna esquerda se move para frente e vice-versa , em um ritmo constante . Active.com sugere curta , rápida, deslizamento ativo sobre os esquis para obter melhores resultados e para manter os esquis de deslizar para trás quando você empurrar o chão . Esqui cross-country exige uma grande quantidade de energia das pernas , assim como os braços e torso. Para entrar em forma e ganhar resistência para o esqui cross-country , exercícios como agachamento e leg press e exercícios que incluem corrida em esteira e elíptico o ginásio vai ajudar a preparar o seu corpo .