Esqui Cross-Country Dicas para Iniciantes

Esqui cross-country é uma excelente atividade cardiovascular que é adequado para iniciantes e experts. A chave para uma excursão bem sucedida para o esquiador nórdico pela primeira vez é começar devagar , vá no seu próprio ritmo , ser esclarecido sobre as trilhas e terrenos e limitar o tempo em que a primeira excursão para uma experiência prazerosa factível. Forma Física

Enquanto não é necessário ser um maratonista antes de começar na trilha cross-country , é importante notar que a esqui nórdico pode ser muito desgastante fisicamente. Antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, você deve verificar com o seu médico para confirmar que a atividade é dentro de suas capacidades físicas. Tomando um passeio e esticando os músculos aquecidos é uma boa idéia antes de pisar em skis e bater as trilhas .
Vestir adequadamente e trazer lanches

Um erro comum entre os esquiadores novo para o esporte está se vestindo para o calor , em vez de atividade. Agrupamento até pode funcionar para um passeio de inverno ou as esperas em linhas de elevador , mas mais leve é melhor nas trilhas de esqui cross-country. Vestido em camadas de roupas respirável , assim como você faria para correr ao ar livre com o tempo frio . Os tecidos wicking disponíveis nas lojas de artigos esportivos são ideais para manter o esquiador quente e seco. Além disso, trazer um pacote de camelo para hidratação e uma boa oferta de snacks de proteínas para manter seu corpo abastecido enquanto queima algumas calorias graves.
Testar os equipamentos
< p> Apesar de um abastecedor de aluguel vai caber seu equipamento para o seu tamanho e capacidade , é certo que pedir instruções sobre os princípios básicos de sua operação quando você alugá-la. Antes de bater as trilhas , praticar recorte seu sapato dentro e fora das ligações . Testá-lo ao ar livre é o início ideal para o seu dia cross-country.
Iniciar preparado trilhas

Embora a fugir de tudo em caminhos inexplorados para a floresta pode evocar seu ideal último de comunhão com a natureza , como um novato , é uma boa idéia para ficar com a trilhas preparadas . Vá a um centro de turismo nórdico e começar com uma trilha fácil de pegar o jeito do esporte antes de se aventurar em território desconhecido .
Use um Trail Mapa

A importância da um mapa da trilha não é apenas sobre a não se perder ; é mais sobre ficar em trilhas iniciantes. Assim como downhill esquiadores contar com círculos verdes e diamantes negros para que eles saibam qual o nível de trilha em que estão, assim também que os esquiadores nórdicos precisam de seu verde ( fácil ), azul ( moderado ) e vermelho ( difíceis) linhas para que eles saibam o que eles estão por vir. Verifique com os administradores de trilha para teclas específicas para suas trilhas.
Considere uma lição

Apesar de nenhuma maneira uma necessidade , que muitas vezes é uma boa idéia para obter dicas de um instrutor que pela primeira vez para fora. A maioria dos resorts vender pacotes que incluem equipamentos, passes de trilha e instrução. Um esquiador Nordic qualificado pode effuse -lo com o seu entusiasmo para o seu esporte e pode dar sugestões quanto às melhores trilhas para a experiência que você deseja , incluindo pontos de refúgio para piqueniques ou trilhas que passam por pubs e restaurantes Nordic- amigáveis.