Técnicas de esqui

Esqui cross country tem tudo a ver com técnica. Os iniciantes devem aprender as técnicas corretas desde o primeiro dia. Com nossos vídeos, estes estão facilmente à sua disposição. Para esquiadores experientes, esses vídeos são uma ótima lista de verificação que permite que você mantenha uma boa técnica.

Técnica clássica

The Diagonal Stride

O deslize

1. deslize em um esqui
   • fique firme, sinta o peso com toda a sola do pé.
2. incline a parte superior do corpo para a frente.
3. olhos fixos à frente.
4. um pé para cima.
5. uma mão na frente
   • a perna oposta e a mão simultaneamente na frente.

O chute

1. chutar para baixo
   • pressione o esqui na neve com a sola inteira.
2. o mastro se conecta com a neve atrás de seus dedos do pé.
3. role o chute para a frente até os dedos dos pés.
4. mova sua mão para frente.
5. deslize em seu outro esqui
   • continue o movimento sem interrupção.

Pólo duplo

1. fique em linha reta, mantenha seu peso para frente.
2. mãos ao nível dos olhos.
3. cotovelos a 90 graus
   • trave os cotovelos.
4. use o peso da parte superior do corpo
   • obtenha energia livre caindo.
5. mantenha os cotovelos travados.
6. os pólos se conectam com a neve atrás de seus dedos do pé
   • o push tem poder imediatamente.
7. aperte com seu abdômen.
8. mantenha suas costas para cima.
9. estique os braços no final do movimento
   • até então, você usa os músculos abdominais e o peso da parte superior do corpo.
10. Volte à posição inicial
    • o novo impulso começa antes que o deslize do esqui diminua
    • a mesma ideia de andar de bicicleta:depois de alguns empurrões fortes, você mantém a velocidade sem usar força total.

O espinha de peixe