Técnica livre

Esqui cross country tem tudo a ver com técnica. Os iniciantes devem aprender as técnicas corretas desde o primeiro dia. Com nossos vídeos, estes estão facilmente à sua disposição. Para esquiadores experientes, esses vídeos são uma ótima lista de verificação que permite que você mantenha uma boa técnica.

DESLOCAMENTO

O deslocamento é principalmente uma técnica em aclive. À medida que a colina fica mais íngreme, o ângulo do joelho aumenta, e os esquis são espalhados em um ângulo mais amplo para que o deslizamento dos esquis não pare impedido em nenhum ponto.

1. uma mão para cima.
2. outra mão para baixo.
3. empurre com as varas no mesmo ritmo que cada chute alternado.
4. empurre com as duas mãos ao mesmo tempo.
5. os quadris ficam para cima.
6. o footwork é simétrico em ambos os lados.
7. leve o pé para a frente diretamente sob o corpo.
8. a linha do tórax para a frente.

DOIS SKATE

Dois patins são uma técnica para planos e subidas fáceis.

1. Empurre as varas para cada chute.
2. este é um estilo totalmente simétrico
-Os movimentos devem ser imagens espelhadas de si mesmos em ambos os lados.
3. deslize com um esqui de cada vez.
4. equilíbrio em toda a largura da base do esqui.
5. Empurre os pólos como em pólos duplos na técnica clássica.
6. leve a parte superior do corpo para a frente.
7. evite movimentos amplos de um lado para o outro.
8. mantenha o ângulo entre os esquis moderado.
9. não levante os pés alto.
10. mantenha os quadris levantados.

UM SKATE

Um skate é a técnica para planos ou descidas suaves

1. Empurre os bastões para cada dois chutes.
2. o empurrão começa com as mãos em uma posição elevada.
3. levante os quadris.
4. peso completamente em um esqui.
5. equilíbrio na largura da base do esqui.
6. mova seu peso para o outro esqui.
7. traga seu pé na frente do outro pé.
8. Empurre os pólos como em pólos duplos na técnica clássica.
9. parte superior do corpo na frente inclinada para a frente.

Axa Sorjanen - Instrutor de esqui treinado, premiado jornalista finlandês, escritor e documentarista

Esquiador nos vídeos :Jari Joutsen - Ex-membro da equipe nacional de esqui da Finlândia

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