Escalada Técnica Rope

Há muitas maneiras para escalar uma corda , mas o método mais simples e eficiente , que é utilizado pelos Estados Unidos Marines e aulas de educação física em todo o país , depende em particular colocação corda e movimentos musculares simples. Rope Placement

O fim pendurado da corda deve ir entre as pernas de frente, em torno da parte traseira e do lado de fora de sua perna direita e por cima do seu pé direito . Você pode então usar o seu pé esquerdo , pisando em todo o direito , como uma cinta para a corda.
Braço Ação

Coloque as mãos uma sobre a outra na corda por volta da altura da cabeça e içar -se até que suas mãos estão na altura do peito , ou até que os cotovelos são flexionados em um ângulo de 45 graus. Após se preparando com as pernas , chegar até a altura da cabeça novamente e repita o processo.
Ação Leg

Como seu corpo aumenta com a elevação fornecida pelo seu braços, permitir a corda para deslizar em torno de sua perna direita e entre seus pés. Quando o braço de levantamento estiver completo, o cargo duro com o seu pé esquerdo em cima da corda para garantir que ele não escorregue . Essa órtese proporciona estabilidade , enquanto os seus braços para alcançar uma retenção superior. Sempre mantenha os pés fixos na corda quando seus braços estão chegando para uma nova espera , quando seus braços estão puxando , permitir a corda para deslizar

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