Técnica Monofin

O monofin é uma ajuda de natação que tem vindo a crescer em popularidade. Além de fornecer um ótimo treino de corpo inteiro para qualquer nadador, um monofin pode oferecer valiosa ajuda técnica para um nadador competitivo . O uso adequado de um monofin vai melhorar a compreensão de um nadador de aerodinâmica , sua técnica de chutes golfinho, bem como aumentar a eficiência chutando de um nadador . Atingir adequada Streamline

Alcançar uma forma simplificada adequada será essencial para utilizar o seu monofin eficaz. Todos os chutes futuros serão para nada se você não primeiro garantir que você está na posição ideal para impulsionar-se através da água. Estenda os braços acima da cabeça. Você deve se sentir como se você está prestes a mergulhar na água , só que em vez de suas mãos se unindo palma com palma , você deve ter as mãos de um over-the- outros , com a palma de uma mão sobre a parte de trás o outro lado . Sua cabeça deve ser dobrado para baixo ao longo dos chutes. Você não quer estar olhando para cima e para a frente na direção que você está indo, e não olhar para baixo abaixo de você , de modo que sua cabeça e pescoço formando uma linha mais suave, o que lhe permite atravessar a água mais - facilmente.

Chutar através da água

o primeiro chute vai ser seu upkick , em que você traz o monofin -se acima do seu corpo . Flexione os músculos do quadríceps para trazer as pernas para cima acima de você. Certifique-se de manter seus dedos apontados. Deixar de manter os dedos dos pés apontados levará ao retorno diminuição do impulso fornecido pelo seu monofin .

Thrust -se com seu quadríceps para fornecer o movimento de avanço . Este curso descendente vai ser o golpe mais poderoso no seu movimento, por isso é importante para obtê-lo direito . Como os pés são levados para baixo, o movimento natural da ondulação do seu corpo wave-like deve levar a seus quadris sendo levantadas para cima.

Dar o impulso para o seu elevador para cima das pernas agora vai ser mais fácil, como você pode usar seus quadris para ajudar a conduzir o seu monofin volta. Condução seus quadris para baixo, enquanto flexionando seus quadríceps irá ajudá-lo a empurrar o monofin contra a resistência com mais força .

Técnica ideal não é sobre simplesmente chutando cima e para baixo tão rapidamente como você pode possivelmente. Você vai ter muito mais fora de seu monofin , tanto em termos de aperfeiçoamento técnico e na velocidade alcançada , com um traço mais equilibrada e consistente. Você deve estar olhando para atingir um ritmo de chutes que você pode manter a uma taxa constante , ao contrário de tentar chutar o mais forte que puder. Uma vez que você chegou a esse ritmo constante , você pode deixar as ondulações naturais do seu corpo para ajudar a fornecer impulso extra, ao invés de pura força , ajudando você a economizar enormes quantidades de energia.