Técnica de defesa nas costas - quebrando as transições

Assim que seus jogadores tiverem a postura adequada e recuar, é hora de apresentá-los a algumas técnicas defensivas de costas mais avançadas.

Ou seja, a trama, a unidade, e as técnicas abertas. Quais são vitais para o seu sucesso como canto ou segurança. A trama é uma execução lateral, o drive é usado ao fazer um corte em direção à bola, e a abertura permite que você saia de sua postura para uma corrida, no caso de uma bola profunda.

The Weave

Muito parecido com o backpedal, queremos ficar baixos e firmes, e manter nossos ombros e quadris alinhados. Não há cruzamento dos pés, estamos estendendo a mão e empurrando com o pé de fora. Também, braços devem estar relaxados, mas apertado ao corpo.

The Drive

A unidade é usada para sair de um backpedal, para cobrir um padrão de gancho ou ondulação. O importante a lembrar é "grudar" os pés, cavando um rapidamente

para dentro do Chao, e agitando violentamente os braços. Você não quer sobrecarregar os pés, apenas lembre os jogadores de manter tudo dentro do núcleo de seus corpos, e para bombear seus pés e braços, e eles serão capazes de descobrir o resto sozinhos.

A abertura

Esta pode ser a técnica mais importante para seus jogadores dominarem, impedindo-os de serem constantemente derrotados no campo. Para decompô-lo, é uma saída do backpedal para uma corrida rápida pelo campo. Existem dois pontos de treinamento principais que você deseja enfatizar, o salto para o ar, e o bombeamento dos cotovelos.

Para tornar a curva o mais fácil possível, você deseja lembrar aos jogadores que devem apontar o pé na direção que desejam virar - para cima do campo. É aí que entra o salto do pé. Quando o jogador começa a abrir os ombros, ele tem que levantar o pé no ar, ganhando algum tempo no ar para fazer essa transição.

A outra chave é levantar os cotovelos, ao mesmo tempo que o salto, e, em seguida, trazê-los de volta para baixo, bombeando-os para ajudar a acentuar a curva ascendente.

Dicas de treinamento

• Não se esqueça de terminar cada exercício com um corte - deve sempre haver um fim para cada exercício

• Em vez de dizer a eles oralmente, certifique-se de usar comandos visuais para cada técnica e sua situação correta, às vezes apenas acenando com a bola para a esquerda direita, ou para cima e para baixo.

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