Defendendo a bola profunda - Exercícios defensivos para trás

Ao defender a bola profunda, existem três maneiras básicas de defender a bola, variando da zona de volta ao clássico bastão.

Aprender cada uma dessas técnicas aumentará suas chances de parar o passe e / ou agarrar uma interceptação, sem arriscar uma grande jogada por cima.

Bat Down

O primeiro é o clássico bastão. Independentemente da técnica, você sempre precisará manter os olhos no receptor, lendo sua reação à bola que chega. Se for uma bola bem lançada, e o receptor não precisa diminuir o passo, você vai querer ter certeza de apenas desviar a bola e pegar a incompletude.

Quando a bola está perto e o recebedor começa a preparar as mãos, você vai querer colocar sua mão de fora no quadril do receptor, e traga a mão de dentro para cima em seu corpo, bloqueando seus olhos, se possível. Quando a bola desce, bater para a frente, passando pelos braços do receptor e garantindo que não haja como eles pegarem a bola.

Bola underthrown

Se o passe for vencido, você tem duas opções. Você pode tentar uma curva de zona, ou simplesmente vá com outro morcego caído.

A diferença nas descidas do bastão entre a bola bem lançada e a bola underthrown, é que, em vez de continuar seu passo e simplesmente estender os braços, o recebedor vai virar seu corpo de volta para a bola, preparando-se para pular e agarrá-lo em seu ponto mais alto.

Esta é a sua pista de que a bola vai estar em jogo, e conforme a passagem se aproxima,

em vez de simplesmente percorrer, plante dois pés e salte com o receptor, o tempo todo mantendo sua mão externa em seu quadril, e sua mão interna pronta para quebrar suas mãos.

Se você antecipar a bola, tentar uma virada de zona é uma ótima maneira de forçar uma virada e obter a interceptação. Quando mesmo com o receptor, tentar cortá-los, mas tome cuidado com uma possível chamada de interferência de passagem.

Se você conseguir colocar o receptor nas costas e contar com o apoio de outra parte defensiva, pule e aproveite a chance no futebol, subindo com as duas mãos e descendo em direção ao seu corpo para longe do receptor.

Se você está procurando mais maneiras de melhorar sua defesa de passe, confira esses exercícios defensivos para as costas!