5 exercícios de arremetida para os atacantes defensivos

O uso dos pop-ups altos Gilman é muito fundamental para o nosso treinamento de exercício de pass rush. Depois de fazer todas as coisas básicas - exercícios, footwork - nós fazemos a transição para este conjunto de brocas de alta velocidade. Este conjunto de exercícios combina condicionamento, grande decolagem, boa virada do corpo e uso das mãos.

Aprovação do Rush Drill Set Breakdown

Você pode fazer este conjunto de exercícios de 10 a 15 minutos por dia, e vai combinar todos os fundamentos do rush, depois que seus jovens eletricistas aprenderem os fundamentos básicos e passarem pelos exercícios básicos.

O nado

Primeiro vou falar sobre natação; não estamos falando sobre o braço vindo bem devagar em um movimento realmente metódico. Estamos falando sobre passar o braço rápido como um nadador, tire esse cotovelo do fundo da água, e o jato direto. Vamos trabalhar por sua vez, mãos, grande decolagem, aceleração. No fim, vamos punir aquele zagueiro.

Você quer ver uma boa decolagem, bom movimento de natação, bom aro, e então ele vai fazer isso com uma gagueira, configurando esse equipamento. Verifique se quando ele derrota o tackle, ele está mergulhando seu ombro, apontando aquele pé para o quarterback, e realmente acelerando por meio dele para conseguir um acerto legal no quarterback.

O jato

No jato, você está tentando trabalhar em alta velocidade em um curto espaço de tempo. Você quer que seus running backs batam a bola na bochecha interna, quando o running back está na bochecha interna do tackle. Então, o tempo é um fator.

Você quer ter uma boa decolagem, e tente fazer um movimento de natação no tackle ofensivo. Se não funcionar, você entra em um movimento de rasgo, demonstrando um bom arco, uma boa magra, e aceleração para o zagueiro.

The Rip

Próximo, Eu quero falar sobre o rasgo. O que devemos enfatizar no rip é que, conforme o jogador faz seu movimento, a perna passa, o mesmo braço, mesma mão, mesma perna, e eles são arrancados o mais alto possível para o céu. Você nunca pode passar com o que chamamos de rasgo de bebê, onde apenas sua mão vai na frente de seu rosto. Dirija todo o caminho até o céu.

Então, queremos ver uma grande decolagem, a volta das almofadas, o grande rasgo com o braço direito, e então o quadril direito afunda, o dedo do pé direito apontado para o quarterback, grande aceleração para o zagueiro, e arrancar a bola.

The Spin Move

O próximo movimento sobre o qual quero falar é o movimento de rotação. É realmente muito usado pelos rushers internos quando os guardas ofensivos são colocados muito longe deles e eles voltam na outra direção.

Mas também é ensinado porque quando estamos correndo para o campo, se formos empurrados para além da área em que estamos, não vamos conseguir chegar ao quarterback porque ele vai se levantar. Então, quando estamos em campo tão longe e sentimos que estamos no mesmo nível do zagueiro e podemos dar uma volta por dentro, nós também fazemos isso com as pontas.

Agora, em treinar o spin, é fundamental que, depois de plantar o pé e começar a virar, você ganhe o máximo de terreno possível com o outro pé para que você entre no campo de futebol.

Também é obrigatório quando você gira que o braço dá a volta e você o coloca na parte de trás do bloqueador para impulsionar-se para o quarterback.

Você precisa aprender a aprender a fazer os dois lados, gire para a direita e gire para a esquerda. Se você é um defensor da direita, você sobe o campo e gira para a esquerda. Se você é uma ponta esquerda defensiva, você sobe no campo e aprende a girar para a direita e entrar.

Então, na aplicação, temos nosso jogador que está alinhado na guarda direita ofensiva em uma posição de undertackle. Ele vai começar seu jet rush naquela lacuna de defesa e fazer um grande giro. O chão que ele ganha campo e o braço envolvida fazem um movimento de giro perfeito para o zagueiro.

The Gauntlet

A última coisa sobre a qual quero falar é chamada de manopla. Neste aqui, vamos permitir os atacantes defensivos - vamos subir e voltar.

Podemos estar fazendo uma furadeira na outra extremidade, mas nesta fase agora, eles podem usar qualquer movimento que quiserem, tudo o que eles querem trabalhar.

Varie em cada manequim que encontrar, cada bloqueador, e, em seguida, finalize outro bom sack no quarterback. Isso é chamado de manopla.

Essas cinco coisas levam cerca de 10 minutos com 8 a 10 jogadores da linha defensiva e é um ótimo treino. Dá aos seus jogadores tudo o que você deseja que eles saibam sobre o passe rush. Depois de entenderem o conceito e os fundamentos, seu jogo pass rush será imparável!

Você tentará esses exercícios com seus jogadores? Compartilhe suas idéias e comentários abaixo! E não se esqueça de me seguir no Twitter, onde estarei compartilhando mais dicas de exercícios de corrida de passe livre e outras ideias de treinamento de futebol!

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