Exercícios defensivos para preparar seus jogadores para o próximo jogo

Esta postagem é ideal para você ler se estiver planejando fazer alguns exercícios defensivos durante sua próxima prática de basquete. E se você não estiver - bem, imprima-o para um dia chuvoso!

Defendendo o Drible Drill

Este exercício é denominado exercício de defesa do drible por oito segundos. O objetivo do jogador ofensivo aqui é levar a bola o mais forte que puder para a cesta.

Nós não damos ouro de nenhum tolo. O meio dourado do tolo é se estivermos trabalhando na extremidade defensiva e o ataque for apenas pela metade, fazendo com que a defesa pareça boa, isso é ouro de tolo. Não queremos ter uma falsa sensação de segurança de estar fazendo algo certo se nossos colegas de equipe não estiverem pressionando tanto.

Você verá o ataque vencer algumas dessas batalhas, mas o que estamos tentando fazer é defender o drible por oito segundos.

Se o jogador ofensivo passar por lá, em vez de atirar, ele o tira de novo e volta e o ataca novamente. Então, por cerca de um período de oito segundos, estamos jogando muito tenaz na ponta defensiva.

Você quer ver uma grande batalha de talento ofensivo e talento defensivo.

Com este exercício e outros semelhantes, colocamos ênfase na defesa. Se jogarmos na defesa, então estaremos em todos os jogos. Mas a defesa deve ser jogada por todos os cinco que estão na quadra - cinco, seis ou mais oito, dependendo do tamanho da sua equipe - pronto para entrar e pegar o mesmo esforço.

Basicamente, se você tem coração e está aprendendo a técnica, então você deve ser capaz de fazer um bom trabalho.

E a velha regra ainda se aplica:fique entre o seu homem e a cesta. Dizemos aos nossos jogadores que é por isso que os velhos slogans permanecem, porque eles são muito verdadeiros.

Nossos objetivos novamente:“parar a penetração, desafie o tiro, e filtrar para que não desistamos de uma segunda chance. Esses são os nossos três componentes na extremidade defensiva.

Exercício de meio-campo meio-campo

Nosso próximo segmento defensivo começa com a bola e vai duro, como o exercício de oito segundos - exceto que vamos ficar nos quatro quadrantes.

Este exercício é chamado de meia quadra meia quadra porque temos que ficar dentro da configuração de meia quadra e metade da meia quadra na largura para que não estejamos esbarrando um no outro.

É um exercício antigo que geralmente é feito no meio da quadra, tribunal completo. Gostamos da intensidade que ele impõe ao ir de 47 pés.

Ambos os lados irão ao mesmo tempo, parceria. No caminho de volta, eles apenas mudarão de atribuições; um será o jogador ofensivo, o outro será o jogador defensivo.

Você verá neste exercício que eles precisam sair de sua etapa de embaralhamento. Eles precisarão correr de vez em quando para recuperar a posição de ficar entre eles e para onde estão indo.

Uma das coisas que tentamos fazer nesses exercícios é sempre voltar a uma postura em que tenhamos nossos ombros retos.

Quer esteja sendo pego na posição de ala ou iniciando o ataque da posição de armador, nós apenas não queremos que eles tenham penetração. Queremos que eles vão para o sudeste, sudoeste, mas não diretamente para o sul para a cesta.

Exercício de recusa de asa um-a-um

Esta broca é um-a-um da posição da asa.

É neste tipo de exercício que ensinamos muitas técnicas, novamente, mantê-los entre o nosso homem e a cesta, bem como quando o atacante vai atirar, desafiando o tiro. E então, uma vez que a foto foi tirada, para selecioná-lo da maneira correta.

Existe uma mão correta para desafiar o tiro. Essa mesma mão será a mão correta para atirar e isolar a pessoa.

E cada pessoa faz isso do começo ao fim. Portanto, há um tópico que é o nosso tema, através de cada pessoa - que todos jogam na defesa da mesma maneira, com a mesma intensidade, e com a mesma técnica que é ensinada.

Normalmente neste, teríamos os dois lados indo ao mesmo tempo.

O motivo pelo qual desafiamos com qualquer uma das mãos é porque é a mão mais próxima da bola.

Então, mais uma vez agora, estamos nos preparando para defender uma pessoa com a bola em uma situação de jogo. E é um-a-um, onde você está completamente aberto para ser derrotado pelo jogador ofensivo. Mas se você apenas se limitar à técnica, a almofada da qual você se distancia do jogador ofensivo, então você deve sempre ser capaz de ficar entre ele e a cesta.

Você acha que sua equipe se beneficiará com esses exercícios defensivos durante o próximo treino de basquete? Compartilhe seus pensamentos na seção de comentários abaixo!