Exercícios pré-jogo eficazes para preparar seus jogadores para a hora do jogo

Durante a postagem de hoje no blog, esperamos fornecer a você alguns exercícios de basquete matadores que irão ajudá-lo a preparar mentalmente sua equipe para a batalha, fisicamente, e emocionalmente. Esses exercícios ajudarão a prepará-los e a colocá-los no foco mental adequado para que possam estar no seu melhor.

É muito importante que você gaste tempo suficiente preparando sua equipe por meio dos exercícios pré-jogo. Você precisa se concentrar e colocar atenção suficiente no que sua equipe faz em campo, muitas vezes enquanto você está no vestiário. É importante por estes motivos:

1. Você gasta tempo preparando seus jogadores a cada dia na prática. Por que você valoriza a preparação do jogo como menos importante?
2. O que os outros veem da sua equipe no chão é um reflexo direto sobre você como treinador. Se seus jogadores não têm disciplina na preparação do jogo, então, presume-se que você não tem disciplina em seu programa de basquete.
3. Conheço vários olheiros da NBA e da faculdade que fazem um esforço extra apenas para chegar ao jogo mais cedo e ver como seu cliente potencial se aquece antes do jogo. Eles estão procurando por sua disciplina, resistência mental, sinceridade, e valor para o jogo, e sua habilidade geral de se preparar para competir.
4. Em um jogo de segundos, não é importante ter seus jogadores preparados para tomar a melhor decisão possível em uma fração de segundo? A preparação adequada do jogo ajudará seus jogadores a tomarem a decisão certa quando for importante.
5. Durante os exercícios de aquecimento antes do jogo, é um ótimo momento para você, como técnico, lembrar seus jogadores, por meio de uma série de exercícios conjuntos, do que é fundamental para o sucesso de sua equipe.

Exercício de configuração de quatro cantos

Este exercício de aquecimento antes do jogo é simples para começar; faz com que seus caras se movam e passem, pegando a bola em alta velocidade, e fazer lay-ups em altas velocidades.

A bola começa embaixo da cesta. Temos quatro jogadores espalhados no perímetro de cada canto. Para começar, você vai passar a bola e seguir o seu passe. Um jogador recebe o passe, ele faz seu passe, ele segue seu passe, e ele fica atrás da pessoa para quem acabou de jogar. Assim que essa pessoa pegar a bola, ele vai passar em frente e seguir seu passe. E ele vai correr atrás de seu passe e chegar a esse ponto.

A próxima pessoa na fila vai atravessar a quadra, pega isso. Quando ele passa, ele vai seguir seu passe e ge t para onde ele passou. E o próximo cara da fila vai passar para o seu último homem, quem está cortando para a cesta para um lay-up. Novamente, o cara que passou vai seguir o seu lugar.

O cara que arremessar vai sair correndo do chão e assim que a bola sair da rede, o próximo homem vai agarrá-lo, e jogue na diagonal novamente para iniciar a próxima posse.

Com este exercício, a bola raramente toca o chão, exceto para o homem que vai para a bandeja.

Isso são lay-ups de quatro cantos. A bola está se movendo. Os jogadores estão se movendo. Você fica bom em passar. As mãos estão levantadas. Os jogadores estão pegando a bola em alta velocidade e fazendo a bandeja em alta velocidade.

Exercício de passe de quatro linhas

O próximo exercício antes do jogo é tão antigo quanto o jogo de basquete. É um excelente exercício para trabalhar em suas paradas de salto, seu pivô, e sua passagem.

Você terá quatro linhas de passagem. Cada linha terá uma bola. O primeiro jogador de cada linha deve bater forte um no outro, pelo meio.

Eles vão bater forte um no outro, pare de repente, uma direção predeterminada - e iremos para a nossa esquerda. Cada jogador vai inverter o pivô e passar para o próximo jogador da fila, e eles vão seguir seu passe.

Então o próximo grupo se aproxima. Pare de salto. Pivô reverso. Passar.

Agora, como em qualquer exercício antes do jogo, é importante que você continue a enfatizar o básico. Você não pode ter caras apenas agindo. Você quer que seus rapazes pensem em fazer as coisas certas. E isso significa chegar a uma boa e sólida parada de salto, um bom pivô sem viajar, um bom passe de tórax com as duas mãos, o receptor deve estar com as mãos levantadas.

Este exercício deve ser executado rapidamente. É para ser nítido, mas a bola deve se mover e deve parecer muito intensa, muito afiado.

Duas linhas, Exercício de duas bolas

O próximo exercício de aquecimento antes do jogo começa com os jogadores alinhados embaixo da cesta. Uma linha terá bolas de basquete. A outra linha está atirando.

O que estamos trabalhando aqui não é apenas giro e passagem e lay-ups, estamos tentando simular uma ação de exibição em um jogo e voltando para a bola de basquete para uma tacada.

A linha de tiro vai correr forte para a linha de lance livre, cotovelá-lo, e pare com um salto. Agora, eles têm a opção neste exercício de fazer um pivô reverso e voltar para a bola de basquete para o arremesso ou podem fazer um pivô para frente e voltar para a bola de basquete.

Assim que eles atirarem no lay-up, eles estão fora do chão, eles vão trocar de linha. O próximo grupo irá logo atrás deles.

Novamente, você está simulando a ação de triagem. Você está voltando ao basquete para marcar um gol. É uma ótima maneira de se aquecer em um jogo, ensinando seus jogadores não apenas a pensar sobre a triagem, mas também em ser um marcador preciso depois de fazer a triagem.

É um exercício rápido. Você tem muitos lay-ups.

Exercício de lay-up de duas linhas

Este é o seu exercício básico de lay-up de duas linhas, mas agora adicionamos um passador no canto que simulará uma determinada configuração de gol.

Como começamos no início, o homem no canto terá que representar dois bens. Mas fora isso, ele vai passar e fazer sua rotação. Fazemos nosso passe na esquina. É um corte fácil. Ele passa. Pega a bola de volta. Ele vai atirar no lay-up.

O cara que acertou a cesta continuará correndo de volta para a linha de rebote. A linha de rebote agarrará o rebote e o disparará imediatamente para o próximo atirador. Como eu disse, esse cara no canto está defendendo dois porque queremos manter a furadeira em movimento rápido.

Você quer encorajar suas linhas de rebote a ficarem longe e correrem. Não comece a se esgueirar cedo.

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