Exercícios de aquecimento para uma prática eficaz

Durante esta postagem do blog, vamos falar sobre alguns excelentes exercícios de aquecimento que ajudarão você e sua equipe a ter uma prática de basquete o mais eficaz possível.

Esses exercícios de aquecimento ajudam a soltar os jogadores.

3 Man Weave, Exercício de 5 passes

Este exercício é perfeito para fazer depois de alongamentos e de uma breve reunião com os jogadores para tentar criar um clima.

Três jogadores ficam juntos na broca. Eles vão descer a quadra e fazer o número oito, passar, e vá para trás.

O objetivo é fazer cinco passes. Conforme seu jogador está subindo a quadra, ele deve chamar o nome do jogador conforme ele está passando para ele. E na última passagem, dizer, "Tomada, ”E então os próximos três caras vão.

Próximo, vá para quatro passagens. Isso significa que seus jogadores têm que ir um pouco mais duro na segunda rodada.

Próximo, vá para três passes, e, finalmente, vá para duas passagens.

Já passamos de cinco, quatro, três, dois, e em cada um deles nós subiríamos e desceríamos. No último, vamos passar a bola para frente e para trás um para o outro - tantos passes quanto pudermos lançar até chegarmos diretamente sob a borda. Quando chegamos sob a borda, o armador pega a bola e vira, sem driblar, e empurra a bola para dentro da quadra.

Persiga o exercício de guarda pontual

Neste exercício específico, queremos que o armador chegue à cesta e pontue na linha de base, em quatro dribles.

Em seu primeiro drible, os outros dois jogadores podem começar a persegui-lo. Se ele está driblando com a mão direita, vamos usar a mão esquerda e tentar derrubá-la.

No momento em que ele chega à linha de falta, se eu não acho que vou pegá-lo, Eu começo a pensar na ofensa - quero correr e persegui-lo. Se eu não conseguir pegá-lo enquanto ele está indo para a cesta, Eu quero tirar da cesta, corra para o lado, plantar, e lance o passe fundo.

Esse é o 2-em-1. Vamos mais uma fase e usamos cinco caras.

O que eles vão fazer é passar um para o outro e ir para a cesta para marcar. Quando eles começam a entrar em posição, o cara do meio está correndo o tempo todo, tentando pegar os caras no meio. Se ele alcança os caras do meio, então eles podem usar o drible. Se eles podem ficar à frente dele, eles passam.

Esses três exercícios são ideais para colocar seus jogadores no estado de espírito certo para uma prática de basquete de sucesso.

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