Tipos de Warm Up Brocas para Softbol

Antes de exercer-se em qualquer tipo de esporte, o aquecimento é essencial para evitar lesões. Com softball, exercícios de aquecimento relaxar os músculos do braço e permitir que os membros da equipe para a prática antes de iniciar a atividade. Os exercícios podem incluir a execução , jogando e práticas de coordenação mão-olho. Antes do jogo, incorporar exercícios de aquecimento para a prática de cenários como a captura , jogando para o campo interno ou placa de casa e bater bolas para o campo externo . Alongamento

Antes de exercícios práticos , é importante para esticar para aquecer os músculos para reduzir a lesão. Estique os bíceps e tríceps de pé direito e trazendo um braço sobre a parte superior do corpo , e empurrando levemente o braço no peito. Faça o trecho em cada braço por cerca de 10 segundos. Estique os isquiotibiais por de pé reto e suavemente curvando-se para tocar os dedos dos pés , mantendo as pernas trancadas no joelho. Não pula para cima e para baixo. Em vez disso, subir lentamente e , em seguida, desça em outro trecho . Os músculos vão continuar a esticar e alongue-se por toda a broca prática. Termine de alongamento com uma corrida leve ao redor do campo de jogo. Se você ainda se sente um pouco de frio, fazer uma segunda volta em torno do campo .
Outfield Warm-up

O warm-up para outfielders é semelhante aos de campo interno , exceto os hits treinador voar bolas ou linha dirige para o campo externo , e os outfielders jogar a bola para o homem de corte entre o campo na base ou diretamente para uma base - onde quer que o treinador lhes diz. Trabalhando no campo externo tem vantagens adicionais, porque toda a equipe está trabalhando em conjunto através de peças durante o aquecimento seus braços e pernas .
Bases de serviço

Para ter certeza de cada jogador está jogando até seu potencial , temos a linha de equipa na home plate e que cada menina correr as bases tão rápido quanto eles podem. Uma vez que um jogador alcançou o primeiro saco de base, tem a segunda menina deve começar a correr em torno das bases até chegar ao home plate . Torná-lo uma competição , incentivando cada menina para tentar pegar a menina na frente dela . Ao fazer essa uma competição , cada jogador irá correr mais.
Bola dentro Warm-up

Desde o campo interno vê maior parte da ação , correndo através de exercícios irá manter cada jogador ciente de onde eles precisam para lançar a bola para obter o adversário para fora . Ao atravessar as brocas , os membros da equipe irá aquecer o seu braço jogando e ficar focado na sequência da acção . Um campo interno warm-up é composto de um treinador ou jogador na home plate levemente bater bolas para a terceira base , paragem e segunda base para que eles pegar e jogar para a primeira base . O treinador também pode bater bolas para a primeira base para pegar e quer jogar para a segunda base , que está cobrindo a primeira base , no caso de uma bolsa ou curto hit, ou pegar a bola e correr para a primeira base para obter o corredor fora.