Vôlei de aquecimento Brocas para Iniciantes

Com a maioria dos esportes ativos , pode ser difícil para iniciantes para jogar bem sem fazer algumas antes do jogo warm-ups . O mesmo acontece com o esporte de voleibol, onde novos jogadores devem dependem fortemente de exercícios de aquecimento antes de cada jogo. Essas atividades ajudam a soltar-se membros e tirar o sangue flui ao mesmo tempo ajudar companheiros obter seu calendário para baixo . Em um esporte onde as melhores jogadas requerem uma grande quantidade de precisão, warm-ups são críticos. Servir e Receber Brocas

Isso pode ser feito com qualquer lugar de seis para nove jogadores ao mesmo tempo . Neste exercício , três jogadores designados como receptores de ficar em um lado da quadra, com membros de três a seis da equipe por trás da linha de fundo do outro lado . Um de cada vez , os membros da equipe bater serve sobre a rede, com o objetivo de receptores específicos de cada vez. O receptor fica em posição para a colisão ( um hit desleal executado com a parte interna dos antebraços ) , bate a bola e retorna ao seu lugar . Cada receptor deve ser dado o mesmo número de saques . Este exercício ajuda os jogadores iniciantes trabalhar a percepção de profundidade e tempo , dando os outros jogadores da equipe a oportunidade de trabalhar em seus respectivos jogos de serviço.
Setting Brocas

esta broca é executada em grupos de três jogadores e é projetado para ajudar os novos setters ( o termo dado ao jogador que voleios a bola para uma tentativa de esmagar . ) o primeiro jogador lofts a bola no ar para a segunda pessoa, que se instala debaixo isso e "sets" a bola, empurrando -a com a ponta dos dedos para uma terceira pessoa em um local específico na quadra. A terceira pessoa pode pegá-lo ou bater -lo de volta para a primeira pessoa , que começa a broca novamente. O tosser deve ter certeza de alternar rasas e profundas lances e misturar as alturas para simular situações de jogo real. Na maioria dos casos, os lançamentos devem forçar o setter para mover locais a fim de resolver adequadamente sob a bola . A área alvo também deve se movimentar durante o exercício , forçando o setter para colocar a bola em diferentes áreas do tribunal.
Bloqueio Brocas

As brocas para a primeira bloqueadores são os mais fáceis de executar. Bloqueadores de começar por estar diretamente em frente da baliza, contra o poste esquerdo . Eles devem embaralhar os lados a partir da esquerda para a direita para três passos e , em seguida, saltar para cima com os braços no ar , como se estivessem tentando bloquear um tiro. Uma vez que a terra , os bloqueadores de embaralhar mais três passos e repita o exercício. Um novo bloqueador deve começar sua broca diretamente após o bloqueador anterior tenha completado seu primeiro salto. Uma vez que um bloqueador alcançou o outro lado da quadra, ele deve correr de volta para onde começou e começar de novo . Este exercício permite que os bloqueadores de iniciante para trabalhar em sua forma e tempo, ambos os componentes críticos de seu sucesso na quadra.