7 habilidades básicas de voleibol para iniciantes

Cada esporte possui um conjunto de habilidades básicas associadas a ele. Para futebol, é chutar uma bola; para o beisebol, é balançar um taco e pegar uma bola; e para o hóquei, é patinar e atirar em um disco. Embora cada um desses esportes também tenha posições especializadas, cada jogador deve saber pelo menos o conjunto básico de habilidades para seu esporte. O voleibol não é exceção.

O conjunto clássico de habilidades no voleibol pode ser resumido pela frase, "Ressalto, Definir, Espigão!" Embora seja verdade que cada equipe pode tocar na bola até três vezes antes que ela volte por cima da rede (na verdade, quatro vezes quando você conta o bloco), os jogadores têm mais algumas opções do que apenas pular, configuração, e spiking.

As sete habilidades básicas do voleibol são:

• Passagem de antebraço (também conhecido como esbarrar)
• Voleio
• Configuração
• Escavação
• Atacante
• Bloqueando
• Servindo

Aqui está uma breve explicação de cada uma das sete habilidades, e por que eles são tão importantes.

1. Passando ou batendo no antebraço

De longe, uma das habilidades mais básicas do voleibol é a passagem, também conhecido como colisão. É quando um jogador entra em contato com a bola de vôlei com o antebraço e redireciona a bola para um de seus companheiros.

Mas não pense em aulas de ginástica na escola primária, quando todos ficam parados com as mãos cruzadas na frente deles, esperando a bola chegar até eles. Um bom passador não espera pela bola - ele se move para encontrar a bola.

Uma boa postura defensiva ao esperar para passar a bola é ter os joelhos dobrados, corpo inclinado para a frente na cintura com o peso do corpo ligeiramente para frente, e os braços dobrados para a frente, mas as mãos não entrelaçadas. Esta posição facilita o movimento em direção à bola. Tente correr com as mãos cruzadas à sua frente - o que não é muito natural, é isso?

Não basta balançar os braços na direção da bola - mire seu passe apontando as mãos e os ombros na direção que gostaria que a bola fosse.

Passar a bola é uma das habilidades mais importantes, porque geralmente é o primeiro dos três contatos de bola que a equipe faz. Um bom passe tornará mais fácil para o levantador obter uma boa configuração para o rebatedor. Um passe ruim torna muito mais difícil executar uma boa jogada bump-set-spike. Como meu treinador costumava dizer, “Começa com um passe”!

2. Vôlei

Muitos iniciantes pensam que vôlei e set são a mesma coisa, mas na verdade são dois termos diferentes. Um voleio é um termo mais genérico que significa fazer contato com a bola como um passe aéreo com as mãos (principalmente os dedos). Um set é, na verdade, um tipo de vôlei.

O vôlei pode ser usado no seu próprio lado da quadra, ou pode ser usado como uma forma ofensiva de colocar a bola de volta na rede. Um conjunto, por outro lado, geralmente é um passe entre jogadores da mesma equipe. Definir a outra equipe acontece ocasionalmente como um erro, mas realmente, você quer evitar configurar o outro time para rebater a bola de volta para você!

Coloque as mãos sobre a cabeça, com seus dedos indicadores quase tocando sua testa e seus polegares e indicadores se transformando em quase um diamante - esse é o ponto de partida para uma passagem aérea.

Não toque a bola com os braços totalmente estendidos, caso contrário, a única força que você terá por trás de seu voleio será de seus pulsos. Você vai querer dobrar os braços, assim como seus joelhos, e estenda-os ao entrar em contato com a bola. Agora você pode realmente obter alguma distância para o seu vôlei!

Muitos iniciantes evitam tentar voleio, porque é fácil receber uma chamada de violação de bola se você estiver usando a técnica errada. Mas ser capaz de fazer um voleio bem é importante, porque definitivamente haverá momentos em que você precisará passar a bola acima da cabeça. Você nem sempre pode confiar apenas em bater na bola! A boa notícia é que existem exercícios que você pode fazer sozinho para melhorar suas habilidades de voleio.

3. Ambiente

Um set é um tipo especializado de vôlei. Geralmente é o segundo hit, e tem como objetivo preparar um dos seus companheiros de equipe para atacar a bola. Então, é basicamente jogar a bola de uma forma que significa que o atacante pode bater a bola por cima da rede.

A diferença entre um set e um vôlei regular é que você está mirando seu set de uma maneira muito específica. Acertar no alvo é o fator mais importante ao definir a bola. Você também precisará fazer um voleio alto o suficiente para que o rebatedor tenha tempo de fazer sua abordagem completa. Mas não tão alto a ponto de ficarem apenas esperando e esperando ... o que também dá aos bloqueadores do outro time muito tempo para entrarem no lugar!

A velocidade do seu conjunto também é importante. Existem alguns conjuntos mais complicados que são muito mais rápidos (e requerem uma boa comunicação entre o levantador e o rebatedor), mas quando bem executado, eles freqüentemente conseguem atravessar o bloco.

Um bom conjunto está, na verdade, a cerca de trinta centímetros de distância da rede. Isso dá ao rebatedor espaço suficiente para seguir com todo o movimento do braço, e dá a eles espaço suficiente para pousar sem tocar na rede.

O levantador é uma posição especializada, o que significa que há um jogador cujo trabalho é tentar definir todas as bolas. Contudo, mesmo com um setter dedicado, haverá jogadas em que o levantador simplesmente não consegue chegar à segunda bola, e outro jogador terá que definir a bola. Ser capaz de voleio é necessário, mas sabendo os outros fatores, como para onde apontar o conjunto, e definir a velocidade e a altura ajudará a obter um conjunto melhor.

4. Atacando

Embora o spiking seja o tipo de ataque mais glamoroso e conhecido, na verdade, existem outras maneiras de fazer uma jogada ofensiva também.

Bater ou cravar é quando um jogador salta e bate na bola com um movimento de balanço acima da cabeça com um braço, em contato direto com a bola com a mão ligeiramente aberta. A intenção de um golpe é pura força - o salto ajuda a gerar mais força e impulso. Um jogador habilidoso também mira a bola ao redor do bloco e mira na área de jogo do time adversário que eles acreditam ter a cobertura de defesa mais fraca.

A técnica básica para acertar um golpe, na verdade, começa com os pés, conhecido como abordagem de rebatida. Comece dando um grande passo com seu pé não dominante (para rebatedores destros, geralmente é o seu pé esquerdo), depois, um grande segundo passo com o pé direito. Então, plante o pé esquerdo ao lado do pé direito, e pular. Dar esses dois primeiros grandes passos ajuda a dar ao salto mais força e altura.

Quando eu estava aprendendo a bater, Eu diria a mim mesmo, “Leeeft, Direita esquerda", desenhando a primeira esquerda, então dizendo rapidamente “Direita-Esquerda”. Parece cafona, mas ajudou com o momento da minha abordagem, e me ajudou a lembrar com qual pé começar minha abordagem.

Uma dica é semelhante a um acerto na técnica, mas em vez de acionar a bola o mais forte possível, o atacante simplesmente cutuca a bola para "derrubá-la" sobre a rede. Você pode usar as pontas dos dedos, ou seus dedos. Qualquer forma é permitida, contanto que a bola não seja segurada por muito tempo ou carregada.

Uma dica é frequentemente usada intencionalmente para colocar a bola nos buracos da configuração defensiva do time adversário ... ou, também pode ser usado como um último esforço para passar a bola por cima da rede quando o atacante errou na abordagem de rebatida, ou o conjunto muito perto da rede para o rebatedor conseguir um golpe de braço completo.

Um roll shot também é uma ótima opção de ataque. Novamente, isso é semelhante em técnica a um golpe, mas em vez de passar pelo swing e tocar a bola o mais forte possível, o rebatedor se concentra mais em colocar a bola estrategicamente, e balançando um pouco mais devagar. Um jogador pode acertar um roll shot usando uma abordagem de salto, ou mantendo os pés no chão.

O nome "roll shot" vem de como o jogador entra em contato com a bola, que é rolando a mão aberta por cima ou por baixo (em vez de esmagá-la com a palma ligeiramente aberta como uma ponta). Isso dá mais controle no posicionamento, e também no tempo. Também dá um giro na bola, tornando mais difícil de pegar pelo jogador defensivo.

Você pode perguntar, por que um roll shot funciona tão bem? Parece um tipo de opção de rebatida esfarrapada. Contudo, um lançamento bem sincronizado é, na verdade, uma das jogadas ofensivas mais estratégicas. A maioria dos bloqueadores antecipa um golpe forte, e sincronize o salto para bloqueá-lo. Com um bom roll shot, a bola passa por cima ou ao redor dos bloqueadores, que já se comprometeram a bloquear um golpe violento.

Como um bloqueador, não há nada pior do que estar no ar e ver aquela bola voar sobre sua cabeça - ahh, tão frustrante! Uma vez que você já se comprometeu com o salto, você não pode exatamente pular de novo enquanto ainda está no ar!

Contudo, como o rebatedor, você acabou de executar uma jogada inteligente e estratégica, que tem uma boa chance de marcar o ponto. Pode não ter a glória de um golpe poderoso, mas feito na hora certa, é uma ótima jogada. E definitivamente vale a pena uma rodada de 5s!

Quando você está atacando a bola, lembre-se de que nenhuma parte do seu corpo pode tocar na rede, ou pouse do outro lado da rede. Isso é especialmente importante como o rebatedor, porque o impulso de seu salto pode realmente dar a você menos controle de onde você está pousando. É por isso que você quer estar mais atento de onde começa seu salto, para que você tenha espaço suficiente para pousar do seu lado da quadra, e também para balançar seu braço com seguimento suficiente para que você não deslize a rede depois de tocar a bola.

Ser capaz de atacar bem a bola é uma habilidade crítica do voleibol, já que a maioria dos pontos no voleibol são marcados por um ataque bem-sucedido. Você não tem que ser o melhor rebatedor de potência e obter todos os picos assassinos. Uma ponta ou roll shot na hora certa e bem posicionada tem a mesma chance de marcar o ponto.

5. Mergulho

O mergulho é basicamente cair no chão em uma tentativa total de evitar que a bola toque o chão. OK, não é realmente sobre batendo para o chão ... usar uma boa técnica não só ajudará a salvar seu corpo de algumas dores e sofrimentos, mas usar alguma habilidade e coordenação significa que você tem uma chance melhor de realmente manter a bola em jogo.

Ao mergulhar para o vôlei, lembre-se que você quer entrar em contato com a bola antes você bate no chão (a menos que esteja fazendo uma panqueca, Veja abaixo). A técnica de mergulho é basicamente uma forma de pousar que minimiza a quantidade de impacto em seu corpo.

Para decompô-lo em câmera lenta, você basicamente passa a bola com o antebraço, em seguida, comprometa-se a bater no chão, trazendo o lado do seu joelho para o chão (provavelmente o seu lado dominante), seguido pelo lado do seu quadril, então seu peito. Você deseja evitar que todas as partes do seu corpo batam no chão simultaneamente, pois isso causa a maior quantidade de impacto (e dor!).

Lembre-se também de manter os olhos voltados para cima e para a frente o máximo possível, pois isso ajudará a evitar que sua cabeça toque o chão.

Depois de um pouco de prática, cavar torna-se uma segunda natureza. Quando você estiver pronto para se sentir mais proficiente, você pode experimentar uma panqueca. Não, este não é apenas um saboroso café da manhã! Uma panqueca é quando o jogador mergulha e desliza para a bola, mantendo a mão o mais espalmada possível no chão, de modo que a bola apenas quique fora de sua mão (sem tocar o chão) e continue em jogo.

Quando feito corretamente, uma jogada de mergulho de panqueca é espetacular, e você ganhará muitos high 5s e aplausos de seus companheiros de equipe, e talvez até alguns oohs e ahhs dos espectadores. Contudo, quando feito mal, também pode resultar em algumas risadas bem-humoradas de quão mal cronometrado, descoordenado, e fora do alvo sua tentativa foi. Definitivamente vale a pena o esforço de qualquer maneira!

Algumas das minhas tentativas de panqueca resultaram em escavações bastante impressionantes, enquanto outras tentativas resultaram em eu errar onde a bola caiu por uma mão inteira! Eu apenas rio junto com meus companheiros de equipe enquanto eles me ajudam a levantar do chão. Ei, havia uma chance mínima de pegar a bola de qualquer maneira, então definitivamente vale a pena tentar!

O mergulho é provavelmente uma das habilidades mais difíceis de aprender no voleibol, Porque, vamos encarar, pode doer. Bastante. Mas faça algumas tentativas, e você ficará mais confortável com isso.

6. Bloqueio

Provavelmente uma das habilidades nomeadas mais simples, um bloqueio é uma jogada defensiva quando um jogador pula na rede para impedir que o golpe venha para o lado da rede de seu time. O segredo do bloqueio é o tempo. Eu tenho 5'5, e bloqueei rebatedores com mais de 6 'quando consegui cronometrar meu salto corretamente.

Existem, claro, outros fatores relacionados a um grande bloqueio. Você deseja manter os dedos abertos o máximo possível para cobrir o máximo de espaço possível. E uma vez que o rebatedor está se esforçando ao máximo para acertar ao redor ou acima do seu bloco, você quer ficar de olho em seus ombros para tentar determinar para onde eles estão mirando. Desta forma, você pode ajustar suas mãos para colocá-las na frente da bola com mais precisão.

Muitos bloqueadores mais novos pensam que você simplesmente pula para cima, mas, na verdade, você quer empurrar ligeiramente as mãos para a frente no pico do salto. Essa ação lhe dá mais força contra o pico forte quando você entra em contato com ele. Sem esse impulso extra, você ainda pode tocar a bola, mas o ímpeto do swing vencerá seu bloqueio, e a bola ainda vai chegar do seu lado da quadra.

Ao bloquear, lembre-se de que nenhuma parte do corpo de um jogador pode tocar a rede, quando eles estão pulando ou quando estão pousando. O jogador também deve ter cuidado para que seus pés fiquem do lado da linha central. É assim que ocorrem as lesões no tornozelo, quando o bloqueador ou o rebatedor caem sob a rede e eles caem no pé do outro jogador. Foi assim que torci meu tornozelo, e ainda fico um pouco enjoado pensando nisso! Contudo, com a técnica certa, esses tipos de lesões podem ser minimizados significativamente.

O bloqueio é uma habilidade importante, porque é literalmente a primeira linha de defesa contra o ataque que vem pela rede. Mesmo que o bloqueio não pare completamente o ataque, tem uma boa chance de desacelerar a bola para que outro jogador possa desenterrá-la.

E às vezes ter um bloqueio no lugar é um bom fator de intimidação para o jogador que está rebatendo a bola. É muito mais fácil acertar uma bola por cima da rede quando não há mãos no caminho! Colocar um bloqueio significa que o invasor tem que trabalhar um pouco mais para ganhar o ponto.

7. Servindo

Cada jogada no voleibol começa com um saque. Como um dos meus treinadores costumava dizer, o saque é a única vez no jogo em que você começa com controle total da bola. É por isso que você verá muitas estratégias usadas pelos servidores.

Um jogador pode escolher servir por cima ou por baixo. Um saque indireto é freqüentemente visto como um tipo de saque iniciante ou recreativo; Contudo, Eu vi alguns saques secretos bastante agressivos. Existem muitas técnicas e estratégias diferentes para cada um, então é realmente sobre o que o jogador prefere.

Fatores relacionados a um bom serviço incluem segmentação, Rapidez, e gire. Um bom sacador leva um ou dois segundos para identificar quaisquer áreas de fraqueza na configuração de recebimento de saque do lado oposto, e então direciona seu serviço para essa área de fraqueza.

Obviamente, quanto mais rápido uma bola viaja de um saque, mais difícil será para a outra equipe reagir. O truque para sacar uma bola rápido é o movimento do braço quando você toca a bola. Se você está servindo por cima ou por baixo, lembre-se de seguir em frente com seu swing, mesmo depois de ter contatado a bola. Isso dá ao seu swing um pouco mais de velocidade.

Não é só a velocidade um fator, mas colocar spin na bola também. Quando há uma bola girando, ele vai cair rapidamente assim que navegar pela rede, ou ricocheteia nos antebraços do jogador que está fazendo o passe - ou em ambos. Girar em uma bola de vôlei é uma grande habilidade, mas leva tempo e prática para se desenvolver.

As regras oficiais dão aos jogadores 8 segundos para sacar após o árbitro ter soado o apito, mas algumas ligas recreativas dão aos jogadores 5 segundos, portanto, certifique-se de verificar as regras da liga em que você está jogando.

O melhor conselho que posso dar para servir é não se apressar, e concentre-se em levar a bola para onde você deseja. Para iniciantes, isso pode significar apenas colocá-lo na rede. Nada de errado com isso! Conforme você constrói sua habilidade e confiança, trabalhar para ver onde os jogadores do outro time estão, e tente apontar seu saque para os buracos em sua defesa.

Outra dica importante a se lembrar ao sacar é certificar-se de que seus pés não ultrapassem a linha de serviço antes de tocar a bola. Ao servir, o jogador tem que começar fora da linha de fundo da quadra, e só pode entrar no tribunal depois de eles contataram a bola. Novamente, já que você começa com controle total da bola ao sacar, certifique-se de dar a si mesmo espaço suficiente para sacar a bola sem violar o pé. Ninguém para culpar a não ser você mesmo por esse erro!

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Em níveis de jogo de alto calibre, o voleibol é um esporte de especialização, habilidade, e estratégia. Mas você não precisa ser um especialista em todas as habilidades do voleibol para jogar bem! Conhecer as habilidades básicas é um ótimo ponto de partida, e você pode desenvolver sua habilidade quanto mais você joga. Muitos jogadores se sentem mais confortáveis ​​com algumas das habilidades do que outras. Esteja aberto para aprender com seus colegas de equipe experientes, e você definitivamente aprenderá algumas novas habilidades quanto mais jogar.