Exercícios essenciais de voleibol para o ensino médio

Para que os jogadores de voleibol tenham sucesso e joguem bem juntos como uma equipe, eles devem estar preparados para qualquer situação de jogo. Aqui estão alguns exercícios de voleibol para jogadores do ensino médio com o objetivo de melhorar suas habilidades na quadra.

Exercícios de voleibol para o ensino médio

Comunicar

Jogadores do ensino médio podem aprender a se comunicar por meio de duas variações de um exercício.

• Jogue um jogo normal de 6 contra 6, mas diga o nome do jogador adversário para quem você está rebatendo a bola.
• Peça ao técnico que chame um jogador de cada equipe. Apenas esses jogadores podem falar. O técnico eventualmente chama cada jogador na quadra. Isso ajuda a melhorar as habilidades de comunicação de todos.

Ressalto, Definir, Mandar

Este é um exercício para trabalhar no controle. Também é um ótimo exercício para aquecimento antes do treino ou jogo.

• Cada jogador tem um parceiro.
• O primeiro jogador se choca, define para si mesma e bate para o parceiro.
• O parceiro cava na bola e repete.

Servir e receber

• Duas equipes de seis, um de cada lado da rede.
• Três transeuntes de trás, um destino e dois servidores.
• Cada equipe serve.
• O passador recebe e envia para o alvo (o alvo não deve se mover do centro da rede).
• Quando o alvo pega a bola, o passador toma o lugar do alvo e o alvo serve.
• Se o passador não consegue passar a bola para o alvo, o alvo gira com o servidor, e o servidor substitui o passador.

Ovelha negra

Este exercício visa melhorar o atendimento e a recepção com os passadores designados.

• Duas equipes de seis, um de cada lado da rede.
• Equipes configuradas em posições de jogo.
• Um jogador usa uma camisa de cor diferente.
• Quando a bola é sacada, jogador com a camisa diferente é o único autorizado a fazer o primeiro passe.
• Outros jogadores devem se ajustar de acordo.
• Para adicionar um toque, definir 2 minutos no relógio.

Exercícios de footwork

Este exercício consiste em várias etapas para melhorar o trabalho dos pés.

• Cada jogador tem um parceiro.
• Usando toda a quadra de vôlei, um parceiro (A) fica na linha de saque enquanto o outro parceiro (B) fica na linha de 3 metros.
• Shuffle Pass:os parceiros se enfrentam. O parceiro A fica com a bola primeiro e joga para a esquerda.
• O parceiro B embaralha do meio para o lado esquerdo e passa a bola de volta.
• O parceiro A joga a bola para a direita.
• O parceiro B embaralha da esquerda para a direita, ficando abaixado, e passa diretamente para o Parceiro A.
• Esta broca é rápida (10 x de cada lado, chave).
• Toque do dedo do pé:mesmas posições do Shuffle Pass.
• Os jogadores se concentram em correr pela bola e recuar para passá-la.
• O parceiro A começa lançando a bola curta (cerca de 3 pés).
• O parceiro B começa na linha do servidor e corre através da bola para passar.
• Depois de passar a bola, O parceiro B toca o dedão do pé do parceiro A para garantir que ele esteja abaixado.
• Assim que o parceiro A receber a bola, ela joga bem fundo (atrás da linha do servidor).
• O parceiro B recua para fazer um passe bem-sucedido (10x curto e profundo, girar).

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