Exemplos de Treinos de Defesa para o voleibol

Ao contrário de jogadores de outros esportes , como o futebol, um jogador de voleibol é responsável tanto ataque e defesa . Assim, cada jogador deve ser capaz de cavar a bola ( impedi-lo de bater no chão ), quando o outro time crava -lo. Além disso, os jogadores têm de ser capazes de bloquear picos e reagir adequadamente a situações sem bola . Treinadores usar muitos treinos de defesa para ensinar essas habilidades , e vários dos mais populares estão listados abaixo. Sem Medo de Defesa

Esta broca é referido como a broca " No Fear " porque ensina os jogadores a cavar bolas agressivamente na defesa. Para executar este exercício , o treinador precisa de estar em uma escada ou a caixa de modo que ela está acima da rede e no meio do pátio . Os defensores estão posicionados em suas linhas normais do outro lado da rede. O treinador crava repetidamente bolas para os defensores , e eles devem cavar -los antes de serem autorizados a sair da broca .
Dig and Roll

O dig -and- broca rolo ajuda defensores melhorar a sua capacidade de ler um atacante e cavar a bola para fora . Para este exercício , o treinador está do outro lado da rede , enquanto o jogador começa na posição de meia- volta. O treinador bate bolas para cada lado da quadra, eo jogador deve ler os ombros do treinador , reagir à bola e tirá-la . Depois de cavar a bola, o jogador testa para a direita e recebe de volta na posição.
Toque Ten

O toque dez broca é uma broca muito popular que funciona tanto em defesa e ataque. Você vai precisar de um zagueiro , de um lado da rede na posição de meia- volta. Do outro lado da rede , você vai precisar de um setter (em pé pela rede para o lado ) , um ônibus (em pé em uma posição onde ele pode arremessar a bola para o setter ) e três linhas com três rebatedores em cada linha para manter a broca em movimento rápido (um rebatedor do lado esquerdo, um no meio , um à direita).

o treinador lobs a bola para o levantador, que , em seguida, define a bola para um dos rebatedores . É o rebatedores trabalho para tentar bater a bola por cima da rede em um lugar onde o defensor não pode alcançá-lo . O defensor solitário deve tentar cavar a bola . A broca é referida como a " tocar Ten" broca , porque depois que o jogador defensivo cava a bola 10 vezes , os jogadores girar.
Whole -Team bloqueio Broca
< p > a - time inteiro broca de bloqueio permite que os jogadores a trabalhar em situações sem bola, impedindo ao mesmo tempo . Para configurar esse exercício , coloque uma equipe de seis jogadores de um lado da rede. Esse time é o lado que estará trabalhando em seu jogo de peças sem bola . Do outro lado da rede , têm sete jogadores estão mesmo na net no bloqueio posições.

Para iniciar esse exercício , o treinador lobs uma bola livre para a equipe de seis jogadores . A equipe deve , em seguida, executar um jogo sem bola e acertar a bola sobre a rede. No entanto, eles não estão autorizados a simplesmente derrubar a bola por cima da rede ( eles devem encontrar um caminho através dos bloqueadores ) . Os sete jogadores que estão na net tentativa de bloquear a bola passando. Se a bola é bloqueada , o jogo continua até que um ponto é ganho .
Bloquear Ir para Bola

A broca bloco -jump -a- bola é uma maneira muito simples ensinam a técnica de bloqueio adequado . Ter um treinador de pé em uma cadeira com a bola em um dos lados da rede . Do outro lado da rede , o jogador bloqueio praticando fica bem em cima da rede. O técnico que está na cadeira segura a bola por cima da rede . É da responsabilidade bloqueadores para saltar até a bola e usar a técnica correta como eles iriam se estivessem bloqueando.

Esta broca é perfeito para trabalhar em técnica básica de bloqueio , bem como o bloqueio ângulos. Basta ter o treinador passar a bola para diferentes posições na rede e instruir o leitor a reagir da maneira correta .