Softball Aqueça Treinos

Como Olímpico treinador triathlon Gale Bernhardt observa atletas precisam aquecer adequadamente para melhorar seu desempenho e diminuir a chance de lesão. Jogadores de softbol não são diferentes. Depois de uma corrida lenta para obter os músculos em movimento, os atletas precisam esticar seu braço, ombro , costas e músculos da perna. Após sprints , exercícios de aquecimento irá preparar os jogadores para uma performance de primeira linha . Throwing Progressive
jogadores podem reduzir as lesões por lentamente aquecendo os braços jogando .

Começando cerca de 10 metros de distância , os jogadores jogar lentamente a bola para trás e para o outro , com foco na técnica , precisão e movimento muscular , o que estende os músculos jogando . Depois que cada jogador joga cinco a 10 bolas, um jogador recua cerca de 5 metros . Ainda com foco na técnica , precisão e movimento muscular , os jogadores novamente lançar de cinco a 10 bolas. Desta vez, porém , eles jogam um pouco mais difícil do que o primeiro set. Jogadores continuar essa rotina até que eles estão jogando em alta velocidade e estão em pé 60 pés de distância ( a distância entre as bases) .

Altere a broca para trabalhar na rotação do ombro e técnica por ter jogadores começam em sentado estilo indiano em seguida, em seus joelhos.
mãos defensivas
Fielding rasteiras corretamente exige que os jogadores colher a bola com ambas as mãos , de modo que a mão de arremesso está em posição de lançar rapidamente.

pe 5-10 metros de distância , os jogadores assumem a postura defensiva - os pés na largura dos ombros , joelhos flexionados , ombros para a frente sobre os dedos dos pés e luva mão no chão na frente do rosto com a mão de arremesso em cima da luva . Jogador 1 rola rapidamente a bola para a esquerda do jogador 2, para que o jogador 2 tem para baralhar passo dois passos para a esquerda . Jogador 2 se concentra em seu trabalho de pés , bem como manter as mãos para baixo do chão para pegar a bola em sua luva com sua mão de arremesso instantaneamente na posição jogando . Jogador 2 rola rapidamente a bola em um jogador de modo que ela deve campo à sua direita . Repita a broca 10 vezes para cada lado.

Altere a broca para criar uma competição com o primeiro jogador a obter 3 bolas passado seu parceiro ganha. Melhorar manuseio bola dos jogadores , fazendo esse exercício sem usar luvas de bola . Bater
suave Toss
rebatedores deve praticar seus balanços a cada dia.

Bater fora lançando ao vivo ou uma máquina de arremesso nem sempre oferece rebatedores a melhor prática, e que muitas vezes leva muito tempo . Bater lance macio dá rebatedores muita oscilações em um curto espaço de tempo .

Diante do muro (de modo que ela está batendo em cima do muro ) , o Jogador 1 assume sua postura de rebatidas cerca de 10 metros de distância da cerca. Jogador 1 tem um balanço da prática , parando seu bastão no lugar que ela quer fazer contato com a bola. Jogador 2 se ajoelha para que ela possa lançar a bola neste local . Jogador 1 novamente assume sua postura rebatidas. De sua posição ajoelhada , o jogador 2 joga a bola para cima cerca de 6 centímetros na zona de batida do jogador 1 . Jogador 1 atinge o sorteio macio em cima do muro , ela está se concentrando em sua técnica do balanço , bem como dirigir a bola em cima do muro. Repita até que o jogador 1 oscila de 10 a 20 vezes , em seguida, os jogadores trocam de posição .