Indoor Softball Treinos

Como na maioria dos esportes, dominar habilidades básicas e repetição através da ajuda prática diária tornar um jogador de softball adepto. Estruture suas sessões de prática em torno de exercícios que desenvolvem a memória muscular , coordenação olho-mão , velocidade, agilidade e resistência. Ao dominar o básico, o desempenho dos jogadores ' vai melhorar, e você vai construir uma equipe fundamentalmente sólida . As equipes que praticam no início da primavera tipicamente procuram exercícios que podem ser executadas dentro de casa , bem como ao ar livre por causa do mau tempo. Aquecendo

que cada jogador prazo de seis a 10 conjuntos de sprints de 20 jardas . Em seguida , mudar para " pular poder", que consiste em um jogador pulando de uma perna e levantar o braço oposto ao mover-se para a frente em um movimento de execução. Faça isso duas ou três vezes em conjuntos de 20 jardas . Finalmente, têm cada jogador correr para trás ao trazer os joelhos até o mais alto que puder para mais dois conjuntos de 20 jardas .

Batting Brocas
Estes exercícios pode ajudar a aumentar a velocidade de morcego através da zona de strike .

que cada batedor levar 25 oscilações duros ( mais difícil do que um balanço no jogo normal ) em uma linha, certificando-se de que ele concentra-se em técnica e forma adequada. Ele deve manter a cabeça baixa, balançar nível através da zona de strike , mudar o seu peso , e seguir adiante. Em seguida é uma broca lance rápido no prato. Atire uma bola na zona de ataque , enquanto ajoelhado em frente à massa (cerca de cinco a seis metros way) tentando mantê-lo no centro de seu swing. Aumente a freqüência de jogar as bolas , forçando a massa para recarregar seu balanço rapidamente. Mude a broca lançando uma pequena o frisbee (cerca de seis a oito centímetros de diâmetro ) de cerca de 15 metros de distância e deixar o balanço massa no novo alvo . Isso vai ajudar com a coordenação olho- mão.

Brocas para Defesa

Par fora de seus jogadores e colocá-los 60 pés de distância. Peça-lhes para ir para baixo em um joelho e jogar para trás e para o outro, cada jogador ficar em cerca de 100 lances. Em seguida, iniciar um exercício conhecido como " Quatro Cantos ". Divida seus jogadores de maneira uniforme entre as quatro bases. A partir de chapa de casa , o jogador joga a bola para a terceira base , em seguida, a segunda , em primeiro lugar e voltar para casa. À medida que cada jogador joga , ela segue ela jogar para a próxima base. A inversão da direcção durante a broca para forçar os jogadores a um conjunto diferente de movimentos. Finalmente , coloque o seu time em duas linhas de frente para o outro sobre 80 a 90 metros de distância. Emparelhar-se dois jogadores nas linhas de frente. Dê a cada jogador em uma linha uma bola, gritar " Iniciar", e que cada jogar a bola no ar para si. Uma vez que ela pega -lo, tê-la jogar a seu parceiro. Isso simula jogando no campo externo e tomada de lances de volta para o campo interno .
Pitching Fure
The Wind -Up

Esta broca, chamado "Três Ball, " necessidades apenas um jarro e um apanhador . O arremessador tem duas bolas e um apanhador. De pé cerca de 50 metros de distância , o arremessador joga com um movimento de moinho de vento reduzido e apenas um passo em direção ao apanhador. O catcher pega com uma mão e joga a outra bola de volta para o arremessador . O arremessador elimina a segunda bola de sua luva e coloca -lo em sua mão de arremesso. Ela pega o lance do saco e joga outra afinação. Se uma bola se afasta tanto o cântaro ou catcher , continuar com as bolas ainda em jogo até que todos eles são jogados fora ou cerca de 50 lances ocorreram.