8 exercícios básicos para treinadores de beisebol e softball pela primeira vez

Seu primeiro passo deve ser desenvolver um plano de prática por escrito que descreve exatamente como você segmentará seu tempo. Isso o ajudará a limitar o tempo de inatividade e a planejar uma prática diversa que dê à sua equipe a chance de trabalhar em uma variedade de habilidades diferentes.

Aqui estão oito exercícios fáceis de beisebol e softbol que você pode usar para se divertir, prática eficiente e produtiva.

Exercícios de rebatidas :
# 1. Prática Situacional de Rebatidas
# 2. Batida de bola colorida
# 3. Zonas de Bunting

Exercícios defensivos :
# 4. Rundowns
# 5. Relés de equipe
# 6. Outfielder Priority
# 7. Bolas de fogo rápido

Outros exercícios :
# 8. Duas bolas

# 1. Prática Situacional de Rebatidas

A prática de rebatidas geralmente conclui uma prática para a maioria das equipes, já que você consegue trabalhar em praticamente todos os aspectos. Hitters vão pegar seus hacks, outro grupo pode estar nos caminhos de base trabalhando em execução situacional, os jogadores internos podem receber bolas de chão extras, os outfielders podem trabalhar no rastreamento da bola, e os arremessadores podem estar fora do lado esticando ou jogando no bullpen.

Neste caso particular, vamos nos concentrar no que os rebatedores podem fazer além do normal para melhorar seu jogo. Quando um batedor pisa na gaiola, especialmente no nível juvenil, eles estão sempre tentando acertar a bola o mais longe que podem, todas as vezes. Essencialmente, acertar a bola sem propósito. Então, o que os treinadores podem fazer para tornar essa prática diária mais divertida e envolvente?

A solução mais fácil é ter tarefas situacionais para o rebatedor em cada rodada. Por exemplo, na primeira rodada, o jogador consegue cinco arremessos e tem que conseguir pelo menos quatro bandejas de sacrifício bem-sucedidas. Na segunda rodada, o jogador recebe cinco arremessos e deve ir com sucesso ao campo oposto e mover o corredor. Você começa a foto.

Ter os jogadores focados na tarefa em mãos e construir uma mini competição com os demais jogadores do seu respectivo grupo só trará resultados positivos. Você pode dar um passo adiante e fazer cada grupo competir entre si e recompensar a equipe com os momentos de rebatidas situacionais mais bem-sucedidos.

Apenas tenha em mente que você pode precisar ajustar as tarefas com base no nível de habilidade:os Little Leaguers podem não ter o controle do taco para acertar tipos específicos de arremessos em áreas específicas, então, às vezes, faz mais sentido se concentrar em objetivos mais amplos, como "apenas acertar os arremessos do lado de fora do prato".

2. Batida de bola colorida

Este exercício é uma ótima maneira de criar foco e determinação para cada um de seus rebatedores, bem como para trabalhar no controle de morcegos. Freqüentemente feito durante exercícios de lançamento suave, um treinador pode ter duas ou três bolas de cores diferentes (normalmente bolas de esponja menores ou bolas Wiffle com vários buracos) à sua disposição, e pode jogá-los todos simultaneamente para a massa em mãos.

Esta broca é incrivelmente eficaz, pois ajuda o olho do rebatedor, ao mesmo tempo que fornece uma alternativa colorida e divertida ao seu lançamento suave normal. Cada vez que o treinador joga as bolas para o rebatedor, ele ou ela gritará em qual bola de cor eles devem bater.

É fácil gamificar este exercício. Por exemplo, um jogador pode ter 10 chances totais de acertar corretamente a bola declarada, acumulando um ponto para cada um. Isso pode levar a competições simples e divertidas entre jogadores em pequenos grupos.

# 3. Zonas de Bunting

Bunting está rapidamente se tornando uma arte perdida em todos os níveis do jogo. Quando jovens jogadores ligam a TV ou assistem a um jogo em seus smartphones, eles frequentemente verão os jogadores da Liga Principal balançarem o bastão com tanta força que caem dos sapatos na tentativa de acertar a bola a 150 metros todas as vezes.

Contudo, especialmente no nível juvenil, a importância de aprender e executar as partes mais simples do jogo é vital no desenvolvimento de um determinado jogador. Uma dessas áreas é o bunting, o que requer um bom grau de controle do morcego. Embora não vá chegar às manchetes, um jogador que consegue segurar o taco e colocar a bola onde quiser pode ser uma arma mortal para o técnico e a equipe.

Uma maneira fácil e divertida de tornar os exercícios de bunting mais impactantes é configurar três “zonas” na frente da placa base. Usando cones, morcegos ou o que você achar que funciona melhor, dividir o espaço da terceira linha de base até a primeira linha de base na frente da casa em três.

Vamos chamar a terceira zona esquerda 1, o terço médio da Zona 2 e o terço direito da Zona 3. Quando o técnico está lançando cada arremesso, ele ou ela vai dizer o que o jogador deve fazer. Por exemplo, se um rebatedor destro está na base e ele precisa fazer uma jogada de sacrifício bem-sucedida com um corredor em primeiro lugar, o objetivo seria chutar a bola para a Zona 3 (em direção à primeira base). Se o jogador entrar na Zona 1, isso não é o ideal, mas ainda pode funcionar.

A criação de um auxílio visual para os rebatedores permitirá um desenvolvimento mais rápido de suas habilidades de bunting. Divirta-se com isso, pois pode ser um exercício um tanto mundano, e conceda o batedor ao colocá-lo com sucesso na zona correta.

# 4. Rundowns

Salmoura! Todos nós estivemos lá quando crianças, no quintal ou no pátio da escola:duas pessoas com uma luva e bola e uma pessoa no meio tentando ao máximo não serem eliminados. Embora este favorito da infância sempre garanta diversão, também é um bom exercício para o desenvolvimento de jogadores de beisebol e softball.

A maneira mais eficiente de praticar este exercício é configurar duas estações no campo interno:um grupo de três entre a segunda e a terceira base, e outro trio entre a primeira e a segunda base. Uma vez que este é obviamente um exercício rápido, você poderá executar seus jogadores em muitas repetições em um curto período de tempo de prática.

Veja como configurar:posicione um jogador com uma luva na primeira base e outro jogador com uma luva na segunda base. O baserunner fará um leadoff normal da primeira base. O técnico ou jogador em pé perto do arremesso de borracha irá, então, abater o corredor de base, que vai propositalmente ser pego em um rundown.

Um exercício de resumo bem-sucedido resultará em dois jogadores com luvas trabalhando em uma comunicação eficaz. Se o defensor sem a bola pedir a bola muito cedo para colocar a etiqueta no chão, o exercício continuará. Os resumos criam um ótimo trabalho em equipe entre os jogadores internos, ao mesmo tempo em que melhora as habilidades básicas de corrida.

Como treinador, certifique-se de elogiar os jogadores internos quando eles marcarem com sucesso o corredor basal em menos de três arremessos (em níveis mais altos, como o colegial, você deve estar mirando em dois arremessos no máximo). Contudo, não há nada de errado em também dar suporte ao baserunner se ele for criativo e evitar ser marcado, pois estão trabalhando com velocidade e agilidade.

# 5. Relés de equipe

Este é outro jogo clássico da infância que também se traduz bem no plano de prática diária dos treinadores. Esta é uma excelente maneira de começar a praticar, particularmente no final de suas sessões normais de alongamento e lançamentos longos. Adicionalmente, pode envolver toda a equipe e produzir muita energia no diamante.

Digamos que você tenha 14 jogadores em seu time. Envie-os para a grama do campo externo e divida-os em dois grupos de sete. Faça-os fazer uma linha reta e espaçá-los igualmente. Uma maneira fácil de fazer isso é garantir que um indivíduo de cada linha de sete pessoas esteja paralelo entre si, do início ao fim.

Com a bola começando do mesmo lado de cada linha, o treinador gritará "vá!" e os jogadores terão que lançar a bola com sucesso e transferi-la para o próximo indivíduo em suas respectivas linhas. Semelhante ao exercício de resumo declarado acima, este é um exercício extremamente rápido e criará uma competição saudável para seus jogadores. Concentre-se no jogo de pernas:os jogadores devem estar na posição de recepção adequada, pronto para descarregar rapidamente o relé.

Outras maneiras de melhorar as habilidades dos jogadores durante este exercício seria criar um foco extra e atenção aos detalhes durante a transferência da bola da luva para a mão. Se você receber a bola de seu colega de equipe, mas deixe-o cair ou não o transfira de maneira limpa, então você deve jogar a bola para trás em vez de para a frente.

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# 6. Prioridade de campo externo

Você vê isso em todos os níveis do jogo:uma bola voadora de rotina pode se transformar em um circo porque os jogadores de campo não se comunicam adequadamente uns com os outros. O estágio inicial da prática (especialmente se você tiver a equipe dividida em grupos posicionais) é o momento perfeito para reunir seus outfielders e construir confiança e camaradagem dentro da unidade enquanto aprende as prioridades posicionais adequadas.

Este exercício obviamente precisa ter várias pessoas participando ao mesmo tempo, e pode apresentar quantos outfielders você quiser. Quanto mais pessoas estiverem envolvidas, mais diversão e a capacidade de ensinar seu grupo mais rápido serão iguais!

Antes que o treinador comece a lançar bolas para o grupo, ele ou ela pode especificar as regras básicas. Por exemplo, se você não disser a palavra-chave (“Entendi!” “Bola, bola, bola, " "Minha, minha, minha, ”Etc.) antes de pegar, então não conta. É imperativo que os outfielders conversem entre si e deixem claro quem tem o melhor posicionamento e rastreamento da bola que vem em sua direção.

Para jogadores jovens, você pode mudar a palavra-chave do dia antes de pegar uma bola voadora para algo divertido e peculiar. Por exemplo, faça os outfielders gritarem "ketchup!" ou “batata!” para uma prática e deixe a hilaridade seguir.

# 7. Bolas de fogo rápido

Esta é uma ótima maneira de terminar o trabalho posicional tradicional dos seus jogadores internos durante a prática. Na conclusão de seu trabalho normal de bola no solo em cada posição (da terceira para a primeira, curto para o primeiro, segundo para primeiro, 6-4-3 jogo duplo, 5-4-3 jogo duplo, 3-6-3 double play, etc.) reúna todos os seus jogadores internos em suas respectivas posições e prepare-os para bolas de tiro rápido.

Por exemplo, o seu homem de terceira base estará em seu lugar habitual enquanto o treinador está rebatendo uma nova bola no chão na fração de segundo que ele / ela joga a bola através do diamante. Isso fará com que o defensor tenha uma cabeça constante sobre os ombros e esteja preparado para o que vier a seguir (uma bola batida à sua esquerda, golpeie à direita deles, um rolo lento, um helicóptero alto, etc.).

Uma vez que as bolas no solo estão vindo em uma taxa não tradicional, isso criará um ambiente divertido e competitivo para sua equipe e treinadores. Você também provavelmente terá alguns jogadores que começam a mergulhar nas bolas e se sujar, o que certamente terá um aumento de seus companheiros de equipe. Apenas certifique-se de que eles ainda estão utilizando a mecânica e os pés adequados, como este exercício pode se tornar um pouco caótico.

# 8. Duas bolas

Facilmente um dos exercícios pré-jogo mais populares para jogadores do ensino médio e universitário, “Duas bolas” é adequado para qualquer nível de habilidade e envolve um grande número de jogadores enquanto se divertem e melhoram sua coordenação mão-olho e trabalho manual.

Este exercício pode ser realizado com um grupo de até três pessoas ou com participantes de até dois dígitos.

O jogo começa com um indivíduo segurando duas bolas - uma em cada mão. Este jogador então joga as duas bolas por baixo para qualquer outra pessoa no círculo.

A pessoa na extremidade receptora do lançamento deve manuseá-lo de forma limpa usando apenas uma mão / braço e seu corpo. Se eles soltarem qualquer uma das bolas, eles perdem seu lugar no círculo.

Contudo, se a pessoa que inicialmente lançou as bolas fizer um lance ruim (por exemplo, uma bola está fora do corpo do receptor), então são eles que deixam o círculo.

O vencedor é o último jogador restante no círculo.

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