Exercícios de basquete para jovens - aquecimento com um pé

Agradecimentos especiais a Linda por enviar este aqui. Se você está lutando com um time juvenil tímido e precisa de exercícios de basquete para os jovens, experimente!

De Linda
Aqui está um exercício de basquete que criei e tentei - um pouco heterodoxo, mas os meninos adoraram e isso os aqueceu de uma forma muito divertida para praticar lay-ups.

Nosso aquecimento de basquete foi - trabalhar em pares - ficar em uma perna pulando - tentando fazer seu oponente colocar a outra perna no chão. Não é permitido segurar.

Isso continua por 5 minutos, parceiros rotativos colocando jogadores dominantes juntos a partir de pares. O objetivo era acostumar os meninos ao contato físico. Meus meninos costumavam ser um pouco tímidos no dia do jogo, e muitas vezes recua se a oposição sabe usar bem o corpo. O salto (ambos os pés devem ser usados) é para fortalecer seus tornozelos, pois eles estão ativando todos os tendões / músculos ligamentares de equilíbrio, etc.

O próximo exercício de basquete foi para layups, focando no salto e levantamento da perna oposta, falando sobre como usar seu momentum de massa.