Exercícios de prática eficaz para receptores

Eu tenho um ditado que diz: Os jogadores fazem jogadas. Os treinadores podem ser os melhores treinadores do mundo, mas a menos que tenham bons jogadores, eles não vão ser muito bons.

Na postagem de hoje do blog, Estou falando sobre alguns excelentes exercícios de prática que você pode implementar no programa de treinamento de sua equipe, para que possam progredir em suas habilidades, e você pode se tornar esse grande treinador!

Exercício de defesa pressionado para trás

Neste exercício, vamos tentar enfatizar nossa liberação e, em seguida, trabalhar contra as costas defensivas pressionadas. E há alguns elementos que queremos encorajar. Queremos voltar ao conceito de atacar metade do defensor, usando bom corpo magro, e então, conforme derrotamos o defensor, queremos voltar para onde o vimos pela última vez.

Se ele estiver em posição, vamos tentar tocar seu ombro oposto de onde estamos correndo para dar a ele uma leitura falsa. E o último dos componentes é seguir a rota e executá-la. Estamos em uma situação defensiva pressionada, então as mãos estão levantadas, estamos em uma boa posição corporal, bom corpo magro, e vamos atacar o defensor.

Broca de corte externo

Agora vamos dar uma olhada em um corte externo. Vamos atacar a metade externa do defensor e, em seguida, usar basicamente as mesmas técnicas de refazer até onde o vimos pela última vez, se tivermos a oportunidade de tocar em seu ombro, e, em seguida, seguir o caminho.

Então, vamos revisar esses pontos.

• Boa postura. Você quer que seu corpo fique sobre os joelhos em uma boa posição inclinada.
• Usa as tuas mãos. Use o movimento de rasgar ou nadar.
• Volte para onde você viu a defesa por último. E então você deseja tocar no ombro oposto, se a oportunidade se apresentar.
• Finalmente, siga o caminho, seja um corte de saída ou um corte de entrada. Isso é o que é fundamental para se separar de uma defesa defensiva.

Exercício de cobertura de base

Esta broca é configurada para dar uma impressão de coberturas de base. Configure uma cobertura de dois níveis usando os barris como dispositivos de segurança. Os cones são usados ​​como cobertura inferior; os corners e os linebackers.

Este é um bom exercício duplo. 1, para seus receptores, para que eles possam ver as costuras nas defesas de diferença, e então para seus zagueiros trabalharem em sua progressão. Se você tiver um complemento total de recebedores e um complemento total de zagueiros, você pode alinhar todos eles e passar por um deles, dois, três leituras atribuindo a cada zagueiro sua leitura.

Neste exercício específico, temos dois receptores e dois zagueiros, então um quarterback vai cair e atingir a leitura inicial, que será a rota de costura entre as duas seguranças profundas. O outro zagueiro terá sua queda, olhe para essa rota, ele vai fingir que está coberto, e, em seguida, trabalhar seu caminho para sua rota opcional, que será o receptor de slot conectando-se entre os dois linebackers.

Portanto, este exercício é realmente duplo. 1, permite que os receptores vejam as costuras nas defesas, e também para ajudar seus zagueiros com leituras de progressão e aprender a pegar e lançar a bola em situações de jogo ou defensivas.

Conceito de três profundidades

Neste exercício, mudamos o alinhamento defensivo para um conceito de três profundidades. Temos os três barris sem vencer as duas posições de canto e o meio de segurança. E agora vamos trabalhar a combinação de gancho e plano. Novamente, isso é tudo sobre espaçamento e ver costuras nos alinhamentos das defesas.

Portanto, o receptor externo estará executando a rota do gancho. O receptor interno estará executando a combinação plana. Novamente, os zagueiros farão sua leitura. E basicamente essas são leituras estacionárias, mas em uma situação ao vivo eles estariam lendo a cobertura inferior.

Mas estamos usando dois zagueiros, dois receptores, então um quarterback fará uma progressão de dois, e o outro zagueiro jogará para a primeira progressão. Nesse caso, a primeira progressão é a rota do gancho. Então novamente, estamos enfatizando ver espaçamento em alinhamentos defensivos, e depois passar por nossa progressão de zagueiro. Esta é uma combinação de ganchos planos.

E neste exercício você enfatiza todas as mesmas coisas que você faz nos exercícios básicos. Você quer ter esse corpo magro, mãos e solte trabalhando no espaço, voltando para a bola, mantendo suas rotas, estendendo a mão para pegar a bola de futebol. Combinação de ganchos planos.

Esta é uma grande oportunidade para os zagueiros verem o espaçamento, para os receptores verem as costuras, e trabalhar em todos os fundamentos.

O que você acha desses treinos de futebol? Como eles? Amá-los? Mal pode esperar para experimentá-los? Compartilhe seus comentários abaixo! E para mais excelentes exercícios e planos de prática de futebol, não deixe de conferir minha série de treinamento em vídeo, completo com clipes de podcast! E não se esqueça de se tornar um fã no Facebook, onde compartilharei mais excelentes exercícios de prática de futebol, dicas e técnicas!